Kalp sıhhatiniz için sıcak ve soğuk hava balansını kurun

Yüksek sıcaklıklar sebebiyle kalp ve damarlar üzerindeki yük de çoğalıyor. Hava sıcaklıklarına bağlı olarak değişen kan tazyiki, kalp krizi tehlikesini tetikleyebiliyor. Memorial Antalya Sağlık Kurumu Kardiyoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Nuri Cömert, sıcak havalarda kalp sıhhati için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Fazla sıcak da tehlikeli soğuk da…

Fazla sıcaklar kan tazyiki seviyelerinde ani çoğalış ya da düşüşlerle beraber kalp krizi tehlikesine yol açabilir. Sıcak havanın kalbin yükünü artırıcı tesiri de vardır ve bu sebeple sıcağa hakimiyetsiz maruziyet kalp sıhhati için risk oluşturmaktadır. Özellikle yaz sıcaklarında ferahlamak için gerek dinlenen klimalı etraflar, şayet ısı seviyeyi hakimiyet altına alınmazsa, kalp için aynı oranda tehlike oluşturmaktadır. Zira ani sıcak-soğuk geçişleri şok tesirine sahiptir ve ısı balansının iyi kurulması gerekir.

Klimanın derecesi 22’nin altında olmamalı

Özellikle Akdeniz Bölgesi gibi hava sıcaklıklarının yüksek seviyelerde olduğu yerlerde klima kullanımına özellikle dikkat edilmelidir. Sıcak bir etraftan bir anda klima tarafından fazla derecede soğutulmuş başka bir etrafa geçiş, özellikle kalp hastaları için mahzurlu olduğu gibi ani kalp meselelerine de yol açabilir. Soğuk odada klimadan gelen hava akımının da yüksek olması, nabız süratini artırır ve solunum yolları ile alakalı problemler yaşanmasına neden olabilir. Klimalı civarda uzun zaman geçirilecekse, ideal etraf ısısının 22 derecenin üzerinde ve hava akımının sezilmeyecek derecede olması ehemmiyetlidir. Klimalı etraf soğuk değil serin olmalıdır.

Soğuk suya dikkat

Sıcak havalarda kalp hastalarını bekleyen en ehemmiyetli risklerden biri de sıcak altında uzun vakit kaldıktan sonra bir anda soğuk bir havuza ya da denize girmektir. Zira soğuk su, kalp ve damar sıhhati açısından tehlike oluşturarak, kalp damarlarında büzüşme ve kan akımını bozucu tesir yapabilir. Görünen rastgele bir kalp meseleyi olmasa dahi altta uyuyan bir neden varsa, sıhhatli şahıslarda da kalp meselelerini ortaya çıkabilir. Güneşlenirken ve denize girerken sıcaklığın uygun olduğu saatler seçim edilmeli, tıpkı klimalı etraflar gibi soğuk su ile maruziyet de ısı balansına göre sağlanmalıdır.

Güneşle temas 15 dakikayı geçmemeli

Kalp sıhhatini gözetmek ve güneşten nitelikli bir biçimde faydalanmak için ışınlara uzun zamanla maruz kalmak yerine 15’er dakikalık zaman dilimlerinde güneşlenme, gölgede ya da şemsiye altında zaman geçirme, güneşin hasarlı ışınlarının dik gelmediği saatleri seçim etme gibi kullara özen gösterilmelidir. Yüzme, çok sıhhatli bir egzersiz olsa da havanın çok sıcak olduğu saatlerde mahzurlu olacağından, sabah ya da akşamüzeri saatlerinde seçim edilmesi gerekir.

Yazın kalp sıhhatiniz için yapmanız gerekenler

– Gün içinde özellikle öğle ve öğleden sonra saat 15.00’e kadar olan zamanda sarih havada bulunmamaya çalışın.

– Sıcaktan korunmak ve akışkan kaybını eksiltmek için pamuklu, sarih renkli kıyafetler giyin, şapka ve gözlük kullanın.

– Gününüzü sarih havada geçirecekseniz kesinlikle yeterli ölçüde su içmeye dikkat edin.

– Yorucu fizik etkinliklerden kaçının.

– Fazla sıcak veya soğuk etraflarda bulunmamaya, ani ısı geçişleri yapmamaya özen gösterin.