Kendinizi meme kanserinden gözetin

Rehabilitasyon usullerindeki büyümelerle erken düzeyde tanı alan olaylarda yüzde 100’e yakın oranda rehabilitasyon zaferi sağlansa da hastalığa hiç tutulmamak ismine bazı temkinler almak gerekiyor. Memorial Bahçelievler Sağlık Kurumu Meme Sıhhati Merkezi’nden Prof. Dr. Fatih Aydoğan, meme kanserine karşı alınabilecek temkinler hakkında bilgi verdi.

Haftada en az 3 saat egzersiz yapın

Sıhhatli hayatın fiziksel etkinlikle yakından ilişkisi bulunmaktadır. Günlük egzersizler sıhhatli hayatın anahtarı olduğu gibi meme kanserinden korunmada da ehemmiyetli rol oynamaktadır. Haftada en az 3 saat yapılan fiziksel egzersiz meme kanseri tehlikesini yüzde 20’den fazla eksiltmektedir.

Işınımdan kaçının

Ülkemizde görüntüleme muayenelerine çok sık müracaat etilmektedir. Bunların bir kısmı afaki yere yapılmaktadır. Bilgisayarlı Tomografi ve PET senelik kabul edilen ışınım dozundan bir kaç kat fazla ışınım kapsar. Bu sebeple yüksek ışınım dozu kapsayan görüntülemeleri afaki yere yaptırmamak ya da ışınım kapsamayan seçenek muayeneleri seçim etmek gerekir.

Doğumu 30 yaş sonrasına ertelemeyin

Doğum yapan ve emziren bayanlarda meme kanseri daha az görülmektedir. Ancak bu tesirin ortaya çıkması için ilk doğum yapma yaşı 30 yaş ve evvelinde olmalıdır. İlk doğumunu 35 yaş sonrasında yapan bayanlarda ise meme kanseri tehlikeyi hiç doğum yapmayanlara göre çoğalış göstermektedir.

Bebeğinizi muhtemel olduğunca uzun vakit emzirin

Emzirme meme kanseri tehlikesini ehemmiyetli miktarda eksiltmektedir. Tehlike eksilmesinin, emzirme yarıyılında regl sayısının daha az olması ve emziren annelerin daha sıhhatli yiyecekler alması ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. 6 ay ve daha uzun vakit emziren bayanlarda meme kanserine tutulma tehlikesinde eksilme görülmektedir.

Hormon rehabilitasyonlarını hudutlu kullanın

Menopoz yarıyılında kullanılan hormon rehabilitasyonları, menopoza bağlı meseleleri yasaklamak için kullanılmaktadır. Her ilacın olduğu gibi hormon rehabilitasyonlarının da bazı yan tesirleri olabilmektedir. Uzun vakit hormon rehabilitasyonu meme kanseri tehlikesinde çoğalışa neden olur. Meme kanseri tehlike çoğalışı ilacı 5 seneden uzun vakit kullanan hastalarda daha besbellidir. Doğum hakimiyet hapları ve hormonlu spirallerle alakalı araştırmalarda kesin bir ilişki tespit etilmese de bazı araştırmalarda bu usullerin meme kanseri tehlikesini artırdığı neticesine erişilmiştir.

İçki kullanımını hudutlandırın

İçki alımının meme kanseri tehlikesini artırdığı bilimsel araştırmalarla ispatlanmıştır. Bu tehlike alınan içki ölçüsüne bağlı olarak çoğalmaktadır.

Kilonuzu hakimiyet edin

Obezitenin meme kanseri tehlikesini artırdığı bilinse de bu tesirin menopoz sonrası yarıyılda olduğu gösterilmiştir. Tehlike çoğalışının sebebi, östrojen hormonunun menopoz sonrası yarıyılda yağ dokusundan salgılanmasıdır.

Gece aydınlık civarda uyumayın

Uzun vakit gece vardiyasında çalışan bayanlarda meme kanseri tehlikesinde çoğalış olduğu kollanmıştır. Bayanların gece ışığa maruz kalması tehlike çoğalışına neden olan etmenlerden biridir. Meme kanseri tehlikeyi çoğalışının karanlıkta salgılanan melatonin hormonunun ışık sebebiyle kesintiye uğraması ile ilişkili olduğu düşünülmektedir.

Akdeniz tipi beslenme ile korunun

Zeytinyağı, deniz mahsulleri ve mevsim sebzelerini kapsayan Akdeniz tipi beslenme, meme kanseri tehlikesini eksiltmektedir. Karoten kapsayan havuç, balkabağı, kavun, biber gibi meyve ve sebzeleri sık harcayan bayanlarda meme kanseri daha az görülür. Yeşil çay, ceviz, brokoli meme kanserini önleyen öteki gıdalardandır.

Sigara ile temasınızı eksiltin

Sigara ile meme kanseri arasındaki ilişki içki kadar besbelli değilken, sigara dumanını pasif soluyan bayanlarda meme kanseri tehlikesinin daha fazla olduğu öğrenilmektedir. Bazı araştırmalarda ergenlik ve sonrası yarıyılda sigara içen bayanlarda daha fazla meme kanseri görülmüştür.