Kilo almadan sigarayı vazgeçmenin yöntemi!

Canınız sigara istediğinde el alışkanlığını, su içme hareketine dönüştürmelisiniz. Bu gidişatta su içmeniz basitleşir, ne kadar su kapsasanız metabolizmanız o kadar iyi çalışır, dolaşımınız açılır.
Yemekten sonra bir avuç taze meyve yiyin. Böylece yemek sonrası sigara gereksinimini meyve yeme faaliyetine dönüştürerek beslenme niteliğinizi artırır, metabolizmanızı süratlendirirsiniz.
Gün içinde sigara içtiğiniz saatlere dilim havuç, turp, marul gibi vitamin ve mineral kıymeti yüksek ama kalori kapsamayan ufak atıştırmalıklar ilave edin.
Sigara yerine çay, kahve ya da nebat çayı harcayın. Özellikle Türk kahvesi sevincinize devam edin.
Sigara içme isteğinizi baskılamayın. Sigara içtiğiniz boş saatlerinizde kendinizi sıkmak yerine dikkatinizi dağıtın, yürüyüş yapın. Sarih havada orta tempolu bir yürüyüş size canlılık verir.