Kilo veremiyorsanız sebebi hormonlar olabilir!

Perhizdeki doymuş yağlar eksiltilmelidir. Sıhhatli doymamış yağlar kapsayan fındık, badem, ceviz tüketimi sağlanmalıdır. Sebze, meyve ve bütün hububatlar gibi lifli gıdaların tüketimi çoğaldırılmalıdır. İçki tüketimi eksiltilmelidir.

Sihrime hormonu aşırılığı

Öğün sıçranmamalıdır. Süt içme alışkanlığı edinilmelidir. Kalsiyum istikametinden zengin süt, peynir, yoğurt tüketimine itina gösterilmelidir. Bol ölçüde sebze-meyve ile günde en az 8-10 kadeh akışkan harcanmalıdır.

İnsülin kandaki şekerin hücre içine geçişini sağlar. Bu mekanizmada bir mesele varsa, daha fazla insülin salgılanarak kan şekeri ayarlanmaya çalışılır. Bu vaziyette insülinin yağ metabolizması ile alakalı misyonları mübalağalı bir biçimde yerine getirilir, karın bölgesinde yağlanma ve kilo çoğalışı görülür. İnsülin mukavemeti olan şahısların açlığa tahammülü eksilir, basit kilo alıp güç verirler.

Hipotiroidi Tiroid hormon azlığı

Tiroid hormon seviyesinin eksilmesi kiloya eğilim yaratabilir. Zira hem metabolizma yavaşlar hem de bedende su yakalanır. Ancak hipotiroid bariz kiloluluğun ana nedeni değil, mevcut meseleyi artıran bir etken olarak karşımıza çıkar. Fazla ölçüde tiroid hormonu kullanarak kilo vermeye çalışmak kalp ritminde kumpassızlık, kemik erimesi gibi oldukça ciddi meselelere yol açabilir, seçim edilmemelidir.

Beden yağ dağılımında cinsiyet hormonları da ehemmiyetlidir. Bayanlarda menopozla beraber östrojen eksilir, bu gidişat bedendeki yağın karın bölgesinde yerleşmesine neden olur.

Cushing belirtiyi

Kortizol hormonunun fazla salındığı bir ur sebebi ile oluşan, karın bölgesinde yağlanma, kol ve bacaklarda incelme gibi bir hayli bulgunun olduğu ender bir kiloluluk sebebidir.

İlaç olarak verilen kortizon da bedende kortizole dönüşerek eş tesir yapabilir. Kortizol bedende stresle salınan bir hormondur, ama stresin kilo çoğalışına neden olabileceği müzakereli bir mevzudur.

Sihrime hormonu

Beden yağ oranı ve yağ dağılımını tanımlayan hormondur. Kilolularda sihrime hormonu oranla düşüktür ama hastalık derecesinde yetersizliği yoksa sihrime hormonu rehabilitasyon olarak önerilmemelidir.

Değişik hormon hastalıklarında beslenmede nelere itina gösterilmesi gerektiğini ise Liv Hospital Perhiz ve Beslenme Uzmanı Şükran Yıldız anlattı:

İnsülin mukavemeti

Kolay şeker çay şekeri kapsayan tüm gıdalar, hazır meyve suyu, işlenmiş besinler, beyaz unla yapılan hamur işleri, hazır gıdalar harcanmamalı. Tereyağı yerine zeytinyağı, kızartma yerine haşlanmış sebze seçim edilmelidir.

İlaç rehabilitasyonunun yanı gizeme bol su ve lif tüketimiyle metabolizmanızı daha çok çalıştırabilir, daha fazla enerji tüketilmesini sağlayabilirsiniz. Ara öğünlerde harcanan proteinli gıdalar yoğurt, ayran, süt metabolizmayı süratlendirir.

Kortizol hormonunun fazla salgılanması

Kortizol hormonlarının fazla salgılanması gidişatında tuz ve şeker kısıtlanmalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, somon, yoğurt, muz, mantar gibi potasyumdan zengin gıdalar harcanmalıdır.