Kumpaslı bir uyku için lüzumlu perhiz listesi!

05.07.2021
382
Kumpaslı bir uyku için lüzumlu perhiz listesi!
‘Lynn Grieger’ın ‘Uyku Kumpassızlığı Perhizi’ hem uykunuzu hem yaşamınızı kumpasa sokacak.

.jpg
Uyku kumpassızlığı neredeyse her insanda olan bir şey değil mi? Bu mevzuda da besinlerinize dikkat faktörüz ön tasarıya çıkıyor. Şimdi sizlere ‘Lynn Grieger’ın ‘Uyku Kumpassızlığı Perhizi’ni veriyoruz. Yapmanız gereken elinize bir kalem, bir kağıt almak ve yazılanları uygulamak. Sonra uykunun tadına varın!

16999.jpg
Birinci Alternatif
– Sütle karıştırılmış yulaf ezmesi
– Muz

İkinci alternatif
– Fındık ezmeli tost ekmeği
– Taze portakal
– Süt

Üçüncü alternatif
– Yüksek lif kapsayan hububat
– Taze kayısı

28045.jpg
Birinci alternatif
– Makarna ve peynir
– Taze sebzeler
– 100 gr balık
– 1 kase böğürtlen
– 1 fincan yağsız süt

İkinci alternatif
– 100 gr limonlu sebzeli tavuk
– 1 kase haşlanmış brokoli
– Yarım fincan kahverengi pirinç
– 1 kase böğürtlen
– 1 fincan yağsız süt

Üçüncü alternatif
– 1 kase mercimek çorbası
– Bir dilim beyaz ekmek
– 2 kase karmaşık salata
– Yarım kase portakal, mandalina
– 1 fincan süt

38586.jpg
Bu yatağa gitmeden 3 saat evvel yenmeli

Birinci alternatif
– 60 gr fırınlanmış tavuk
– Yarım kase fırınlanmış patates
– Yarım kase ıspanak
– Limonlu salata

İkinci alternatif
– 60 gr haşlanmış balık
– Yarım kase kuskus
– Yarım kase taze fasulye
– 2 kadeh su

Üçüncü alternatif
– 1 kase hindili spagetti
– 1 kase karmaşık salata

30603.jpg
Yatmadan evvel birini seçerek yiyin

– 2 gr kraker ile 1 fincan yağsız süt
– 1 fincan muzlu süt
– 1 muz ve yoğurt

33762.jpg
Yapın!

– Uyumadan evvel ılık süt için
.
– Şayet geç saatlerde atıştırmayı düşünecekseniz papatya çayı için
.
– Karmaşık karbonhidratlarını deneyin.
- İyi kahvaltı edin.

Yapmayın!

Kafein kapsayan meşrubatlar ile çay ve soda gibi meşrubatları fazla harcamayın. İçkide uyku kumpassızlıklarına neden olabilir.

37742.jpg
YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri