Kumpaslı egzersiz meme kanseri tehlikesini eksiltiyor!

Bayanlarda en sık görülen kanser tipi olan meme kanseri günümüzde yaygın olan kanser cinslerinden biridir. Bu kanser cinsine müteveccih son 20 senede teşhis ve rehabilitasyon anlamında çok büyük ilerlemeler kaydolundu. Uzmanlar uyarıyor! Yapılan kumpaslı egzersizler meme kanserine karşı ihtiyat oluşturuyor. Liv Hospital Medikal Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Duygu Derin “Son yapılan araştırmalar ve Amerikan Hastalık Hakimiyet ve Tedbire Merkezi CDC, kanser tehlikesini eksiltmek için haftanın 3 veya 5 günü orta-ağır seviyede en az 30 dakika egzersiz öneriyor” diyor. Meme kanseri tehlikesini azatlamak için yapılması gerekenleri sizler için inceledik. 

MEME KANSERİ TEHLİKEYİ MENAPOZ SONRASI BAYANLARDA AZALIYOR 

Son yapılan çalışmaların çoğu egzersiz yapan bayanlarda meme kanseri büyüme tehlikesinin yapmayanlara göre daha düşük olduğunu gösteriyor. Bilgilerin çoğu egzersizin meme kanseri tehlikesini hem menopoz evveli hem de menopoz sonrası bayanlarda eksilttiğini gösteriyor. Ergenlik süresince orta ve ağır egzersiz yapılması özellikle gözetici bir tesir sağlıyor.

KUMPASLI EGZERSİZ YAPMAK TEHLİKEYİ EKSİLTİYOR 

Her ne kadar yaşam boyu kumpaslı ve eforlu egzersizin en fazla bereketi olduğu düşünülmekteyse de, menopozdan sonra bile egzersizi çoğaldıran bayanlarda egzersiz yapmayan bayanlara göre tehlike eksilmesi oluyor. Bir kısım çalışmaya göre egzersizin tesiri VKİ Beden kitle indeksi ne göre değişmektedir. VKİ 25 altında olanlarda, başka bir deyişle ağırlığı bayağı aralıkta olanlarda, egzersizin verimi azami seviyede.

EGZERSİZ HORMON SEVİYESİNİ DÜŞÜREREK UR GELİŞİMİNİ ÖNLÜYOR 

Bilgiler egzersiz süresi ve sıklığı çoğaldıkça meme kanseri tehlikesinin de eksildiğini gösteriyor. Çalışmaların çoğu 30-60 dakika/gün orta-ağır fiziksel etkinliğin meme kanseri tehlikesini eksilttiğini gösteriyor. Egzersiz özellikle menopoz evveli bayanlarda, hormon seviyesini düşürerek ur gelişimini önlüyor. Egzersiz kanda insülin ve insülin eşi sihrime etmeni IGF-1 seviyelerini düşürmekte, bağışıklık yanıtını çoğaldırmakta ve ideal kiloyu gözeterek fazla beden yağı ve yüksek beden kitlesini önlemektedir.

YAŞAM NİTELİĞİ ARTIYOR 

Araştırmalar gösteriyor ki meme kanseri teşhisinden sonra da egzersiz yaşam niteliğini çoğaldırmakta, bitkinliği eksiltmede ve enerji balansını kurmada yararlı olabiliyor. Genellikle meme kanseri teşhisinden sonra hem rehabilitasyon hem de hareket eksilmesi kilo çoğalışına neden oluyor. Ancak meme kanseri teşhisinden sonra  orta seviyede egzersiz yapan bir bayandaki sağ kalım, hareketsiz hayat süren aynı vaziyetteki bayandan daha uzun olabiliyor. Bu fayda hormon duyarlı hastada daha da bariz. Artan fiziksel etkinlik insülin ve leptin seviyelerini ve meme kanseri vaziyetini etkileyebiliyor. Umut verici çok rakamda çalışmanın varlığına karşın meme kanseri sağ kalımında egzersizin tesirine dair  güçlü bir neticeye varmak için  henüz erken olduğu bilimsel yazılarda bildirilmektedir. Başta Amerikan Milli Kanser Enstitüsü NCI olmak üzere dünyadaki pek çok bilimsel kuruluşta hangi fiziksel etkinlik ile kanser hastalarının yaşam niteliklerinin ve vaziyetlerinin daha iyi olabileceği incelenmektedir.