Gece süresince kezlerce uyanıyor, hengameli bir biçimde horluyor musunuz? O halde çok dikkatli olmalısınız zira uyku apnesi olabilirsiniz. Kadın, erkek...
Kurban Bayramı’nda sıhhatli beslenme teklifleri!
Kurban Bayramı’nda özellikle çok et tüketimine bağlı bağırsak üşengeçliği ve kilo meseleyi olanların dikkatli olması gerekiyor. İşte eti sıhhatli harcamanın ipuçları…
Gün içinde 2-3 litre su içilmesi gerektiğini andırdıran Işın Sayın, “Bayram ziyaretlerinde; meyve suları yerine sarih çay/nebat çayları/sütlü kahve, hamur tatlıları/çikolata yerine ise tadımlık sütlü tatlılar/az miktarda mevsim meyveleri seçim edilmelidir” diyerek laflarını tamamladı.
Et tüketiminin nebatsal yiyeceklerden oluşan tek öğün ile dengelenmesi gerektiğini aktaran Sayın; “Etleri bir gün kavurma olarak yiyorsanız, başka günler haşlama ya da ızgarada pişirme yoluyla pişirerek harcayınız” dedi.
Hipertansiyon ve kalp hastaları ne yapmalı?
Sayın, Kurban Bayramı’nda harcanan özellikle kavrulmuş yağlı etlerin kanda total kolesterol, trigliserit, VLDL, LDL seviyelerini yükseltebileceğini söyledi. Bu surattan etlerin kesinlikle, bol lifli nebatsal gıdalar ve “sirke” ile kombine edilmesinin kalp sıhhatini korunucu tesiri olduğunu belirten Sayın, “Sirke; öğünde alınan doymuş yağları çözücü özellikte ve hücre dahil kısmına geçişini basitleştirici tesirdedir.
Yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol muhtevası daha çok oluyor. Kalp-damar hastalığı, diyabet şeker ve yüksek tansiyonu olan bireyler, Kurban Bayramı’nda yağsız ya da az yağlı etleri seçim etmelidir. Fazlaya kaçmadan et yerken, yanında sirkeli bol salata harcanmalıdır” biçiminde konuştu.
Su tüketimi artırılmalı!
Sayın su tüketimi ile mevzusunda da önerilerde bulunarak, “Kurban etlerinin yapısında natürel olarak bulunan sodyum minerali fazla. Bu surattan Kurban Bayramı’nda yemeklerinizi az tuzlu yaparken, sofranıza tuzluk koymayın ve bol su harcayın” dedi.
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
Ten hastalıklarında faallikleri bilimsel olarak ispatlanmayan hiç bir yöntemin uygun olmadığını belirten Türk Cildiye Derneği idare heyeti abonesi Prof. Dr....
Egzersiz yapmak için telefonun alarımını kurup erkenden kalmak iyi bir fikir gibi görünebilir. Ancak uykunuzdan çalıyorsanız işler her zaman da...
Solunum yolu enfeksiyonları, diş ve dişeti rahatsızlıkları,mide problemleri, böbrek ve karaciğer yetmezliği gibi ciddi hastalıkların ağız kokusuna neden olabileceğini belirten...
Kimi zaman göğüs ortasında yanma, ağrı, ağza acı su gelmesi kimi zaman da ses kısıklığı ve kuru öksürükle kendini gösterebilen...
Dünyanın dört bir yanından hastalar saç, diş, göz, plastik cerrahi gibi alanlarda nitelikli rehabilitasyonlar için Türkiye’yi seçim ederlerken, bu kere...