Lenf sistemi ile alakalı öğrenmeniz gerekenler

Lenf sistemi çok fazla öğrenilmese de bedenin ehemmiyetli kısımlarından biridir. Bedende gezen kanın iki katı kadar lenf akışkanı vardır. Lenf sistemi, bedeni zehirli maddelerden temizleten bir uzuv ve doku ağıdır. Bağışıklık sistemi için de kritik ehemmiyet taşır. Peki lenf sistemininin tıkanık olmasının bulguları nelerdir? Ünlü Holistik Sağlık Uzmanı David Wolfe tarafından yayınlanan yazıda tıkanıklığın işaretlerini ve lenf sisteminizi nasıl gözetip kuvvetlendirebileceğinizi açıklıyor.

Lenfematik sistem sağlıklı bedenin anahtarıdır

Lenf sistemi lenf akışkanı, lenf damarları ve lenf düğümlerinden oluşur. Lenf düğümleri, bademcikler, mukoza içi düğümcükler ve dalak lenf sisteminin uzuvlarıdır. Sistemin ana işlevi, lenf akışkanını taşımaktır. Lenf akışkanı, lökositleri kapsayan ve bedenin her yerinde enfeksiyonla savaşmayı sağlayan bir akışkandır. Misyonları arasında doku ve hücrelerdeki yabancı maddeleri, bakteri ve mikropları uzaklaştırmak, ölü ve aşınmış hücrelerden kurtulmak, kaybedilen proteinlerin bir kısmının tekerrür dolaşıma kazandırmak, bağırsaklarda emilen yağ asitleri ve vitaminleri dolaşıma katmak ve bedenin korunma sistemine destek olmak vardır. Bu surattan, sağlıklı bir lenfatik sistem, sağlıklı bir bedenin anahtarlarından biridir.

Lenf sistemi tıkanıklığının bulguları

– Yüzüklerinizin parmağınıza dar gelmesi

– Sabahları ağrı ve bedeni katı sezmek

– Bitkinlik

– Kabarıklık

– Kaşıntı

– Kilo çoğalışı

– Bezlerde kabarıklık

– Cılız bağışıklık sistemi

– Zekâda fluluk

– Göğüslerde kabarıklık

– Kuru cilt

– İsilik veya sivilce

– Fazla hassasiyet

– Baş ağrısı

– Alerjilerde çoğalış

– Kabızlık, ishal, ve dışkıda mukus

Lenf sisteminde tıkanıklığın muhtemel sebepleri

Lenf sisteminde tıkanıklık bir hayli değişik nedenden olabilse de, üç ana nedeni vardır: 1-Stres kronik sağlık problemlerinin %80inin nedenidir. Stres, bedende dejeneratif tesir yaratabilir ve lenfatik sistemi tıkayabilir. 2-Sindirim problemleri bağırsaklarınızı rahatsız edip, lenfatik sistemde tıkanmaya neden olabilir. Bedende lenflerin çoğunluğu bağırsak bölgesinde bir araya geldiği için, bağırsakların sağlıklı işlemesi lenf akışkanının dolaşımı, zehirli maddelerden temizleme sağlaması, gıdaların emilimi ve bağışıklık için çok ehemmiyetlidir. 3-İyot noksanlığı da lenfatik sistemde tıkanmanın sık tesadüfülen nedenlerindendir. İyot toksik bir etrafın olumsuz tesirlerini düşürürken, lenfatik sisteme de hücresel seviyede destek olur.

Lenf sıhhatiniz için yapabilecekleriniz

1.Egzersiz: Lenfatik sistemi harekete geçirmenin en iyi yolu egzersizdir. En tesirli egzersiz rebounding yapmaktır. Rebounding, bir trambolinde sıçramak olarak özetlenebilir. Günde 10-20 dakika yapmayı deneyin.

2.Kızılötesine yakın sauna: Sauna bedenin ter yoluyla zehirli maddelerden kurtulmasına dayanak eder. Sirkülasyon, zehirli maddelerin atılması, dokuların iyileşmesi ve ısı birlikte çalışarak lenfatik sisteme destekçi olurlar.

3.Yin Yoga: Yin Yoga 3-10 dakika süresince muhakkak bir pozisyonda kalmanızı gerektirir. Yerçekiminde yaşadığımız bu metamorfoz lenfatik sistemin açılmasına destekçi olabilir.

4.Yürümek: Bedeni hareket ettirip akciğerleri çalıştırmak ehemmiyetlidir. Yürümek herkesin basitçe konutta veya dışarıda yapabileceği bir etkinliktir. Yalnızca yaptığınız işe ara verin ve yürümeye başlayın. Yürürken derin soluk almayı deneyin.

5.Bacakları duvara koymak: Yere uzanıp bacakları dümdüz olacak biçimde duvara koymak bacaklardaki kan akışını kumpaslar. Ayrıca zehirli maddelerin atılmasına da destekçi olur ve daha rahat yatmanızı sağlar.

6.Lenf drenaj masajı: Lenfatik sistemi açmak için yapılan fiziksel bir masaj da iyi gelebilir. İnternette nasıl yapıldığını gösteren bir hayli video bulabilirsiniz.

7.Yüksek masa: Ayakta durarak çalışmanızı sağlayabilecek yüksek bir çalışma masası gün boyu lenfatik sisteminizin çalışmasına destekçi olur.

8.Hidroterapi duşları: Hidroterapi duşları sıcak ve soğuk suyun geçişli olarak kullanıldığı duşlardır. Duşunuzun sonuna doğru, ısıyı süratli bir biçimde sıcak-soğuk olarak değiştirin.

9.Deriyi fırçalamak: Kuru derinizi fırçalayarak lenfatik sisteme destekçi olabilirsiniz.

10.Derin soluk alma: Derin soluk almak, lenfatik sistemi açma mevzusunda çok tesirlidir. Sınayabileceğiniz bir soluk egzersizi: Kollarınızı iki yana açın, ve burnunuzdan soluk alarak kollarınızı kaldırın ve ellerinizle daire çizin. Kısa bir müddet soluğunuzu tutun. Sonra, soluk verirken kollarınızı alt indirin. Bunu birkaç defa yineledikten sonra azıcık acayip sezebilirsiniz. Nedeni fazla oksijen almış olmanızdır, o surattan azıcık dinlenin. Bu, bedenin zehirli maddelerden temizlediğinin bir göstergesidir.

11. Sağlıklı beslenmek ve su içmek: Susuzluk lenfatik sistemde tıkanmanın en büyük nedenlerinden biridir. Bolca su içmeye özen gösterin. Ayrıca, işlenmiş yiyecekleri harcamamaya dikkat ederek zehirli maddelerin bedeninize girmesini önleyebilirsiniz. Kışın sıcak meşrubatlar ve çorba harcayın, yazın da ferahlatıcı yiyecekler deneyin. Taze meyveleri mideniz boşken harcamaya çalışın.