Magnezyum yetersizliği bulguları neler adale krampları bunlardan biri!

Magnezyum vücudumuzda hayati ehemmiyete sahip 11 mineralden biridir. Magnezyum minerali, bedenimizdeki adalelerin kuvvetlenmesi, hücrelerin gelişmesi ve yenilenmesinde ehemmiyetli rol oynuyor. Magnezyum yetersizliği yaşayan fertlerde ise sık sık kramplar görülebiliyor. Peki magnezyum yetersizliği neden olur? Bulguları nelerdir? Ayrıntılar haberimizde…

Magnezyum yetersizliği bulguları

Magnezyum yetersizliği tıpta hipomagnezemi olarak adlandırılıyor. Magnezyum yetersizliği yaşayan fertlerde görülen bulgular ise şöyle:

Erken belirtiler arasında;

İştahsızlık,
Bulantı,
Kusma,
Bitkinlik ve halsizlik sayılabilir.

Şiddetli magnezyum beceriksizliğinde;

Adale krampları,
Kardiyak aritmiler,
Fibromiyalji,
Anlaşma, dikkatte eksilme ve zekâsal fluluk görülebilir.

Magnezyum yetersizliği neden olur?

Hem yiyecek zincirinde magnezyum seviyesinin eksilmesi, hem de beslenme alışkanlıklarının değişmesi sebebiyle günümüzde magnezyum yetersizliği ender karşılaşılan bir vaziyet değildir.  

Fazla terleme, stres, yaşın ilerlemesi magnezyum yetersizliğinin nedeni

Fazla terleyen, laksatif veya diüretik ilaç kullanan bireylerde magnezyum atılımı daha fazladır. Stres, hamilelik emzirme gibi vaziyetlerde ise bedenin magnezyum ihtiyacı çoğalır. Yaşın ilerlemesiyle beraber magnezyum alımı, özelllikle gastrointestinal hastalıkları olan bireylerde bağırsaklardan emilimin eksilmesi nedeniyle eksilir. Beden bu minerali dışarıdan yeterli ölçüde alamazsa kemiklerde depolanmış olan magnezyumu harcamaya başlar. Magnezyum lüzumu yaşa ve hayat stiline bağlı olarak değişkenlik gösterir.

Magnezyum hangi yiyeceklerde bulunur?

Magnezyum yetersizliği, bu mineralden zengin mahsullerle beslenerek giderilebilir. Rengi koyu yeşil sebzeler, hububat mahsulleri, balık, badem, fındık, fıstık, ceviz, soya fasulyesi, kuşkonmaz, soğan, domates, havuç, kereviz, pırasa, gravyer peyniri, hurma, kara turp, ayçiçeği, kakao, muz, dil balığı ve sert sular magnezyumdan zengindir.