Kanser dünyada vefata en fazla yol açan ikinci hastalık olma özelliğini gözetirken jinekolojik kanserler çoğalış yaşanıyor. Rahim ağzı, rahim, yumurtalık,...
Melatonin hormonuyla alakalı öğrenmeniz gereken 7 şey!
Sizler için melatonin hormonunu özelliklerini inceledik. İşte melatonin hormonu ve 7 özelliği!
Melatonin hormonunu besinlerden sağlamak için kiraz, ceviz, muz , havuç, yulaf ezmesi,balkabağı,tatlı patates,hindi,tavuk,yumurta,kahverengi pirinç,çiya tohumu,yoğurt,kara lahana,ıspanak ve badem harcayabilirsiniz.
Bu gıdaların kapsadığı aminoasitler , vitaminler ve mineraller daha basit yatmanıza neden olabilir.
Ayrıca kafein baharatlı gıdalar içkiden de uzak durmak basit yatmanıza dayanakçı olabilir.
Sıhhatli hayat için tek lüzumunuz olan şey melatonin hormonu olmasa da, melatonine neden dikkat faktörüz gerektiğini araştırdık.
Sıhhatli bir uyku kumpasına sahip olmak için lüzumunuz olan melatonin hormonu, aynı zamanda tüm vucudunuzu sıhhatinizi de etkiler.
Sizler için melatonin seviyeniz hakkında öğrenmeniz gereken 7 ehemmiyetli noktayı araştırdık…
Melatonin hormonu, güneş batarken bedeni uykuya hazırlamak için doğası gereği çoğalır. Fakat stres ya da fazla ışık gibi bir hayli etmen bir hayli etken bu hormonun balansını bozabilir.
Sıhhatli bir uyku için melatonin seviyenize dikkat etmek istiyorsanız yatmadan evvel loş ışıkta oturabilir ve uyurken elektronik aygıtları kapatabilirsiniz.
Melatonin seviyeleri güneşin doğuşu ve batışı sırasında azami seviyeye erişir.
Akşam 22:00’da uyuyup sabah 06:00’da kalkarak bu hormonun verimini çoğaldırabilirsiniz.
Güneşle beraber hareket etmek uyku kumpası ve genel sıhhatinizde yararlı olabilir.
Melatonin hakimiyetinde de oldukça tesirli.
Gece 23’den sonra buzdolabını açıp bir şeyler atıştırmak oldukça cezbedici fakat bu makûs alışkanlık ertesi gün daha fazla şeker ve sıhhatsiz besin istemenize neden olur ve kilo alırsınız.
En geç saat 23’te yatarak kendinizi mutfaktan uzak yakalamış olursunuz.
Melatonin , bunalımı önleyen kimyevi balansın sağlanması için ehemmiyetli hormonlardan biri.
Bu hormon, Serotonin gibi mutluluk ve hayat enerjisi veren öbür hormonları harekete geçirerek bunalımı önler.
Uyku alışkanlığınızı etkileyen Melatonin hormonu yaşla beraber eksilir. İlerleyen yaşlarda erken uyuyup, erken kalkmak bu sebeple oldukça ehemmiyetli.
Bu hayat stilini özümseyerek kendinizi daha genç ve zinde hissedebilirsiniz.
Eğer yatmak için Melatonin yardımı alıyorsanız dikkatli olmanızda fayda var. Birkaç hafta süresince kullanılan melatonin hormonu natürel bedellerinizin sıfırlanmasına neden olabilir.
Uzun müddet kullanırsanız baş sızısı, zekâ fluluğu ve sersemlik yaratabilir. Hormon yardımı almadan evvel hekiminize danışmakta fayda var.
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
Covid-19 virüsünün vücudumuza ağız ve burun boşluğu yoluyla girdiğini hatırlatan Acıbadem Eskişehir Hastanesi Ağız ve Diş Sağlığı Uzmanı Diş Hekimi...
Göz bozukluğu bir çoğumuzun yaşadığı problemlerden, ancak son teknoloji ile gözlükler çoğunlukla lense yerine vazgeçti. Hatta kimileri cerrahi harekât uygulatarak...
Sıhhatli olan kimi gıdalar bazı bireyler için hasarlı olabiliyor. Bir Hayli verimi olan adaçayı da bazı gidişatlarda hasar verebilir. İşte...
Sıhhatle atan bir kalp için bu sene sigara ve sıhhatsiz beslenme gibi hasarlı alışkanlıklarınızdan kurtulup yeni adımlar atabilir, yeni başlangıçlar...
Ortada hiçbir neden yokken bir sabah uyandığınızda dinlemiyorsanız, ani duyma kaybı yaşıyor olabilirsiniz. ‘Azıcık bekleyeyim belki geçer’ demeyin, müddet kaybetmeden...