Öğle uykusunun bereketleri neler belleği kuvvetlendiriyor!

20.04.2021
327
Öğle uykusunun bereketleri neler belleği kuvvetlendiriyor!

Uyku kumpası sıhhatli bir hayat sürdürmenin anahtarı. Çoğunlukla İtalya, İspanya gibi Akdeniz ülkelerinde ‘siesta’ olarak adlandırılan ve uygulanan öğle uykusunun bedene mucizevi bereketleri bulunuyor. Öğlede işinize ara verip kısa bir müddet kestirmek dahi stresi eksiltmeye, daha faydalı olmaya ve dikkat dağınıklığını gidermeye yarıyor. Ayrıca Alzheimer gibi unutkanlığı neden olan hastalıkları önleyip belleği kuvvetlendiriyor. İşte öğle uykusunun bilinmez bereketleri!

Yaratıcılığı artırır 

Öğle uykusu yaratıcılığınızı artırmaya da takviyeci olur. Uzun müddet düşünüp bulamadığınız çözümü, öğle uykusu sırasında bir anda gözlerinizi açıp bulabilirsiniz. Yapılan bir araştırmada, öğle uykusundan sonra neden insanların beyinlerinde bir ışık yandığını tespit etmeye çalışılmış ve bunun neticesinde öğle uykusuna uyuyan insanların beyinlerinin sağ yarısındaki etkinliğin daha fazla olduğu görülmüş.

Moralinizi yükseltir

Öğle uykusunu almamış bir çocuğun ne kadar aksi olduğunu düşünün. Uykusuzluk ve bunun yarattığı sıkıntılılık erişkinlerde de aynı tesire neden oluyor. Kısa bir kestirme, moralinizi yükseltebilir ve sevincinizi yerine getirebilir.

Belleği kuvvetlendirir

Derin uykunun beden üzerinde bir hayli yararı var. Özellikle derin REM uykusunun öğrenişsel süreçlerle doğrudan ilişkili olduğu öğreniliyor. Bu surattan gün ortasında REM uykusuna dalabileceğiniz bir öğle uykusunun öğrenişsel faaliyetler üzerinde fayda sağlaması bir sürpriz değil. Ancak 60 dakikalık uykular dahi akılsal bitkinliğin eksilmesine takviyeci oluyor. 2008 senesinde yapılan bir çalışma kapsamında öğle uykusuna uyuyanlarla uyumayanların fMRI neticeleri karşılaştırılmış ve öğle uykusuna uyuyanların beyinlerinde daha fazla etkinlik olduğu tespit edilmiş.

Stresi eksiltiyor

Kısa süreli öğle uykusu sizi stresten uzaklaştırır ve gevşemenize neden olur. Gün içerisinde kendinizi daha dinamik sezebilir ve suratınızın her zaman tebessümmesini sağlayabilir.

Daha faydalı olmanızı sağlar

Çoğu uzman öğle uykusunun miskinlik değil, aksine bereketliliği artırdığını söylemektedir. Uyku uzmanı Sara Mednick, verdiği bir görüşmesinde kısa süreli öğle uykularının en bitkin emekçilerde dahi bereketliliği artırdığını söyledi.

Dikkat dağınıklığını önler

NASA’nın yaptığı araştırmalara göre, 40 dakikalık öğle uykusuna uyuyan kaptanların ötekilerine kıyasla çok daha fazla dikkat seviyesine sahip oldukları görülmüştür. Hardvard Men’s Health Watch da 20 dakikalık öğle uykularının dahi vardiyalı emekçilerin dikkatini artırdığını söylemişti. Bu surattan 10 dakikalık kısa kestirmeler dahi insanın kendini daha dikkatli sezmesini sağlıyor.

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri