Öğle uykusunun verimleri neler yaratıcılığı artırıyor!

20.04.2021
331
Öğle uykusunun verimleri neler yaratıcılığı artırıyor!

Akdeniz ve Latin Amerika ülkelerinin ‘siesta’ olarak adlandırdığı ve yaygın olarak yararlandığı öğle uykusu sıhhate olağanüstü faydalar sağlıyor. Öğlede yaptığınız şekerleme, yaratıcılığınızı artırır, eforlu bir belleğe sahip olmanıza takviyeci olur. İnsanın gün içerisinde iki defa beden ısısı düşmektedir. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, ötekiyi ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasındadır. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu tembellik yarıyılı, hakikatinde bedenin uykuya en eğilimli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en nitelikli olduğu zamandır. Nitelikli uyku, insan bedenine uzun müddet yatmaktan çok daha verimlidir.

Daha yararlı olmanızı sağlar

Çoğu uzman öğle uykusunun uyuşukluk değil, aksine bereketliliği artırdığını söylemektedir. Uyku uzmanı Sara Mednick, verdiği bir müzakeresinde kısa süreli öğle uykularının en bitkin emekçilerde dahi bereketliliği artırdığını söyledi.

Morali yükseltir

Öğle uykusunu almamış bir çocuğun ne kadar somurtkan olduğunu düşünün. Uykusuzluk ve bunun yarattığı sıkıntılılık erişkinlerde de aynı tesire neden oluyor. Kısa bir kestirme, moralinizi yükseltebilir ve neşenizi yerine getirebilir.

Yaratıcılığı artırır 

Öğle uykusu yaratıcılığınızı artırmaya da takviyeci olur. Uzun müddet düşünüp bulamadığınız çözümü, öğle uykusu sırasında bir anda gözlerinizi açıp bulabilirsiniz. Yapılan bir araştırmada, öğle uykusundan sonra neden insanların beyinlerinde bir ışık yandığını tespit etmeye çalışılmış ve bunun neticesinde öğle uykusuna uyuyan insanların beyinlerinin sağ yarısındaki etkinliğin daha fazla olduğu görülmüş.

Eforlu bir hafıza

Derin uykunun beden üzerinde bir hayli yararı var. Özellikle derin REM uykusunun öğrenişsel süreçlerle doğrudan ilişkili olduğu öğreniliyor. Bu surattan gün ortasında REM uykusuna dalabileceğiniz bir öğle uykusunun öğrenişsel faaliyetler üzerinde fayda sağlaması bir sürpriz değil. Ancak 60 dakikalık uykular dahi akılsal bitkinliğin eksilmesine takviyeci oluyor. 2008 senesinde yapılan bir çalışma kapsamında öğle uykusuna uyuyanlarla uyumayanların fMRI neticeleri karşılaştırılmış ve öğle uykusuna uyuyanların beyinlerinde daha fazla etkinlik olduğu tespit edilmiş.

Dikkat dağınıklığını önler

NASA’nın yaptığı araştırmalara göre, 40 dakikalık öğle uykusuna uyuyan kaptanların ötekilerine kıyasla çok daha fazla dikkat seviyesine sahip oldukları görülmüştür. Hardvard Men’s Health Watch da 20 dakikalık öğle uykularının dahi vardiyalı emekçilerin dikkatini artırdığını söylemişti. Bu surattan 10 dakikalık kısa kestirmeler dahi insanın kendini daha dikkatli sezmesini sağlıyor.

Stresi eksiltiyor

Kısa süreli öğle uykusu sizi stresten uzaklaştırır ve gevşemenize neden olur. Gün içerisinde kendinizi daha dinamik sezebilir ve suratınızın her zaman tebessümmesini sağlayabilir.

 

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri