Orgazmı ve elastikliği geliştirecek 4 hareket

18.06.2021
224
Orgazmı ve elastikliği geliştirecek 4 hareket
.

.jpg

Klasiklikten kurtulmak için değişik pozisyonlar sınamak coşkuyu çoğaldırır. Bunun içinde elastik bir bedeni sahip olmanız gerekiyor.

Alt gövde ve alt karındaki denge kaslarını kuvvetlendirmelisiniz. Bedeniniz esnedikçe kendinizi daha özgür sezip daha fazla zevk alabilirsiniz.

10915.jpg

Bacaklarınızı omuz genişliğinden daha fazla açıp ayak parmaklarınızı dışa döndürün. Ellerinizi de kalçanıza koyun.

Dizlerinizi usulca kırın. Bu esnada kalça yere paralel olmalı. Hareketi 12-15 defa uygulayın. Bu hareket alt gövdeyi geliştirip elastikliğini arttırıyor.

10916.jpg

Yere sırtüstü uzanıp kollarınızı iki yana koyun. Dizlerini kırınca topuklar yere değmeli ve kalçanız yerden kalkmalı. Diz, kalça ve omuzlar dümdüz bir çizgi oluşturmalı.

Pozisyonu iki saniye gözetip tekerrür başlangıca dönün. 20 defa tekerrür edin. Bu hareket alt karın adalelerinin dayanıklılığını çoğaldırıp orgazmı geliştiriyor.


10917.jpg

Bacaklarınızı egzersiz topuna koyarak şınav pozisyonuna geçin. Usulca dizlerinizi göğsünüze doğru yanaştırın. Bacaklarınızı düzleştirip başlangıca dönün. 10-15 kez yineleyin. Bu hareket gövde adalelerini güçlendiriyor.

10918.jpg

Kollarınızı yanlarda tutarak yere diz çökün. Arkaya doğru eğilirken omurganız kalçanızla aynı çizgide olmalı. Pozisyonu üç saniye gözetip başlangıca dönün ve 15 defa tekerrür edin. Bu hareket kalça ve gövde adalelerini çalıştırarak elastikliği geliştiriyor.

10919.jpg
YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri