Orgazmı ve elastikliği geliştirecek 4 hareket

Klasiklikten kurtulmak için değişik pozisyonlar sınamak coşkuyu çoğaldırır. Bunun içinde elastik bir bedeni sahip olmanız gerekiyor.

Alt gövde ve alt karındaki denge kaslarını kuvvetlendirmelisiniz. Bedeniniz esnedikçe kendinizi daha özgür sezip daha fazla zevk alabilirsiniz.

Bacaklarınızı omuz genişliğinden daha fazla açıp ayak parmaklarınızı dışa döndürün. Ellerinizi de kalçanıza koyun.

Dizlerinizi usulca kırın. Bu esnada kalça yere paralel olmalı. Hareketi 12-15 defa uygulayın. Bu hareket alt gövdeyi geliştirip elastikliğini arttırıyor.

Yere sırtüstü uzanıp kollarınızı iki yana koyun. Dizlerini kırınca topuklar yere değmeli ve kalçanız yerden kalkmalı. Diz, kalça ve omuzlar dümdüz bir çizgi oluşturmalı.

Pozisyonu iki saniye gözetip tekerrür başlangıca dönün. 20 defa tekerrür edin. Bu hareket alt karın adalelerinin dayanıklılığını çoğaldırıp orgazmı geliştiriyor.


Bacaklarınızı egzersiz topuna koyarak şınav pozisyonuna geçin. Usulca dizlerinizi göğsünüze doğru yanaştırın. Bacaklarınızı düzleştirip başlangıca dönün. 10-15 kez yineleyin. Bu hareket gövde adalelerini güçlendiriyor.

Kollarınızı yanlarda tutarak yere diz çökün. Arkaya doğru eğilirken omurganız kalçanızla aynı çizgide olmalı. Pozisyonu üç saniye gözetip başlangıca dönün ve 15 defa tekerrür edin. Bu hareket kalça ve gövde adalelerini çalıştırarak elastikliği geliştiriyor.