Perhizinizin 15 düşmanı var

Yavaş yemelisiniz. Besinleri uzun müddet çiğnedikten sonra yutmak, beynin bedene giren yiyecekleri kaydolmasına zaman tanımak anlamına geliyor. Bu biçimde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu kavramanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.

2. Teknoloji

Diyetlerinizin bir işe yaramamasının en büyük etmenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Daha Öncekinden bir dostunuzla görüşmek için belki de 10 ya da 15 dakika yürürken, artık internet üzerinden sohbet edebiliyorsunuz, başka bir deyişle hareket yerine oturmayı seçiyorsunuz.

3. Tatlandırıcılar

Yapılan araştırmalar suni tatlandırıcıların alınan natürel kalori alımı mevzusunda bedeni aldattığını ve daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya çıkardığını gösteriyor.

Sebzelerinizi ve salata malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalı ve organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmelisiniz. Hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durmalısınız.

5. Yağ oranı düşük besinler

Yağ oranı yüksek ve düşük besinler arasında reelinde sanıldığı kadar çok fark yoktur. Yoğurt, süt ya da peynirde bu oran ehemmiyetliyken yağ oranı düşük bir kek yemekle yağ oranı yüksek olanı yemek arasında hiçbir fark yoktur.

6. Stres

Beyin, bedende enerjinin eksildiğini fark eder etmez açlık sezmemize yol açan kimyevi maddeler salgılar. Bu kimyevi maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da hakimiyet eder ve bunaldığımız veya kendimizi makûs sezdiğimizde hemen buzdolabına nedeni de budur.

Her yemek yediğinizde metabolik süratiniz iki saat içinde yüzde 20 – 30 çoğalır fakat öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar. Özellikle de kahvaltı yapmamak en büyük problemdir ve gece süresince yüzde 5 yavaşlayan metabolik süratiniz bir daha yemek yiyene kadar aynı süratte kalır.

8. Meyve suları

Früktoz seviyesi yüksek olan meyve suları iştahınızı açar. Bu sebeple taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek çok daha yararlıdır.

9. Toksinler

Karaciğer bedenin yağ yakan uzvudur ve şayet içki gibi zehirli maddelerle doluysa yakma operasyonu için daha yoğun çalışarak çok enerji tüketir ve yorulur. Bu sebeple alkol alırken yağ ya da şekeri çok fazla harcamamaya dikkat etmelisiniz.

Diyet yaptığınız için salata yemeyi seçim edebilirsiniz, fakat salatayı dışarıda gıdaysanız soslu bir salata yememelisiniz. Zira özel soslarla yapılan bu salataların kalori bakımında bir hamburgerden çok da farkı yoktur.

11. Doğum gününüz

Kış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma olasılığınız yüksek zira yapılan araştırmalar kış bebeklerinin obeziteye daha yatkın olduklarını gösteriyor. Bunun nedeni ise daha yavaş çalışan bir metabolizmaya sahip olmaları.

12. Doğum kontrolü

Kadınların en büyük meselelerinden biri de doğum hakimiyet usulleri sebebiyle alınan kilolardır. Özellikle doğum hakimiyet hapları bazı bayanlarda iştah açarlar.

Geceleri dört saatten az yatan şahıslar daha çok yatanlara oranla daha fazla kilo alırlar. Zira bitkin bir beden banal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu kumpaslı almaya dikkat etmelisiniz.

14. Evlilik

Yeni konutlu çiftler hep evlendikten sonra kilo aldıklarından şikâyet ederler. Bunun sebebi ise beraber bir yaşam paylaşma neticeyi her şeyi aynı anda yapma isteğidir.

15. Tiroid sorunu

Aralıksız bitkin seziyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve aralıksız üşüyorsanız tiroidiniz uyuşuklaşmış olabilir. Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur. Bunun için bir uzmana müracaat etin ve balık, fındık gibi verimli gıdalar almaya dikkat etmelisiniz.