Prostat meseleniz varsa yürüyüş yapın
Haftada 3 saat tempolu yürüyüş, prostat kanseri rehabilitasyonundan sonraki şikayetleri eksiltiyor. Amerika Birleşik Devletlerindeki Northwestern Üniversitesi’nden Siobhan Phillips, prostat kanseri rehabilitasyonu gören 51 binden fazla şahsın bilgilerini araştırdıklarını ifade ederek haftada 3 saat yürüyüşün bu hastalarda rehabilitasyon sonrası sık sık görülen bitkinlik, bunalım, fazla kilo ve idrar kaçırma gibi şikayetleri ehemmiyetli oranda eksilttiğini vurguladı.
Ağırlık kaldırmayın
Phillips, tempolu yürüyüşün; yüzme, bisiklete binme, tenis gibi sporlardan çok daha tesirli olduğunun altını çizdi. Yürüyüşe 5-10 dakikalık müddetlerle başlanmasını ve bu zamanın kademeli olarak çoğaldırılmasını öneren Phillips, idrar kaçırma meseleyi olanların ağırlık kaldırmaması gerektiğini söyledi. Araştırmanın neticeleri, “Journal of Cancer Survivorship: Research and Practice” mecmuasında yayınlandı.