Rahat bir uyku nasıl sağlanır yürüyüş yapın!

19.04.2021
137
Rahat bir uyku nasıl sağlanır yürüyüş yapın!

Aralıksız uykusuzluk sürüklüyor ve iyi bir uyku niteliğine sahip olmadığınız düşünüyorsanız sizin için derlediğimiz egzersizleri kesinlikle deneyin. Sıhhatli bir hayat ve iyi bir uykunun yolu egzersizden geçiyor. İşte mışıl mışıl yatmanızı sağlayacak o egzersizler!

Yoga

Yoga kursuna gidin demiyoruz fakat yoganın gevşetici tesiriyle sıhhatli bir uyku tecrübeleyebilirsiniz. Konutunuzun bir köşesinde mum yakıp kendinizi kolay bir akışla yönlendirerek güne başlayabilirsiniz.

Ağırlık kaldırma 

Ağırlık kaldırma çok korkutucu görünse de herkes için işe yarayan güzergahları bulunuyor. Harika bir gece uykusu için CrossFit’e başlayabilirsiniz.

Koşu

Stresli olduğunuzda ya da negatiflikten uzaklaşmak istediğiniz zamanlarda, hoş uzun bir koşu usunuzu arınabilir ve hafiflemenize destekçi olabilir. Yalnızca 20 dakika dahi koşmak daha rahat bir uyku için serinkanlı bir zeka yaratır.

Yürüyüş 

Koşmak sizi yoruyor ve iyi gelmediğini düşünüyorsanız, bunun yerine yürüyüş yapabilirsiniz. Kalbiniz netlikle koştuğunuz kadar zorlanmayacak. Yavaş tempoda yaptığınız yürüyüşte dahi vücüdunuzda kan akışı olacak. Özellikle akşam yemeğinden sonra yaptığınız yürüyüş sindiriminize destekçi olacak.

Ağırlık kaldırma 

Ağırlık kaldırma çok korkutucu görünse de herkes için işe yarayan güzergahları bulunuyor. Harika bir gece uykusu için CrossFit’e başlayabilirsiniz.

Bahçe işleri

Pennsylvania Üniversitesi’nin yaptığı çalışmaya göre bahçe işleriyle uğraşmak, güçlü bir antremana eş kıymet! Sıhhatli ve huzurlu bir uyku için bahçe işlerine kesinlikle zaman ayırın.

 

YAZAR BİLGİSİ