Ramazan’da kolesterol seviyenizi bu 10 besinle dengeleyin

28.04.2022
90
Ramazan’da kolesterol seviyenizi bu 10 besinle dengeleyin

Son senelerde yapılan araştırmalar orucun dikkatli ve tasarılı bir şekilde yakalandığında tıbben verimli olduğunu gösteriyor. Ancak bu tamamen bu yarıyılda uygulanan beslenme ve yaşam şeklinin tertip edilmesi ile mümkün. Ramazan’da sıkça yapılan yanlış beslenme kusurları pek çok sağlık problemine yol açabiliyor. Açlık hissi iftar saati geldiğinde çok yemek yeme isteği doğuruyor. Açlık sonrasında iftarda fazla miktarda, yüksek kalorili ve yağlı yiyecekler yemek ise koroner damar hastalığı olanlarda kalp krizini tetikleyebilir.

Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yelda Tayyareci kolesterol seviyesini balansta yakalamaya yarayan besinleri anlattı.

İşte kolesterol seviyesini balansta yakalamaya yarayan 10 besin…

Balık: Somon, sardalya, hamsi gibi balıklarda bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri, kolesterolün yükselmesini engelleyerek, damar tıkanıklığını yasaklıyor.

Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler de aynı şekilde damar sertliğini maniler ve kolesterol seviyesini kontrol altında meblağ. Semizotu, pazı, tere, roka, Akdeniz yeşillikleri, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzelere rengini veren klorofil pigmenti ödem meseleyi de ortadan kaldırır.

Domates: Domates içinde btemizlettiği beta karoten ve güçlü antioksidan etkisi ile bedenimizi serbest radikallerden korur. Tansiyonu maniler ve kalp ritmini tertip etmeye takviyeci olur.

Avokado: Avokado, kalp sıhhatine yararlı olan potasyum ve aynı zaman da folik asit ve E,B vitaminleri açısından da zengindir.

Ktümörü erik: Ktümörü erik içinde btemizlediği lifler ve fitokimyasalar sayesinde kalbinizi korur. İçindeki potasyum tansiyonu kontrol altında yakalamaya takviyeci olur.

Ceviz: Son araştırmalar cevizin kalp sıhhati etkin bir besin olduğunu vurguluyor.

İncir: A, E, K vitaminleri açısından zengin ve antioksidan.

Karpuz: Karpuz A, C vitaminlerini kapsar. Kalp krizine yol açacak serbest radikalleri balansta yakalamaya takviyeci oluyor.

Elma: Elma, demir, C vitamini, fosfor ve potasyum ve lif açısından zengin bir meyvedir. Damarların esnekliğini korumasını sağlıyor.

Hurma: Ramazan’da sık tüketilen besinlerden hurma, balanslı bir enerji ve karbonhidrat kapsayan mükemmel bir besin kaynağıdır. Lifli bir yiyecek olması bağırsak ve bu yarıyılda sık tesadüfülen kabızlık problemlerini de ortadan kaldırır. Aynı zamanda akışkan kayıplarıyla alana gelebilecek potasyum sarihini de kapatır. Ramazan ayında kilo verilmesi orucun değişik pozitif etkilerindendir. Bu yarıyılda kan kolesterolleri üzerinde de pozitif etkiler gösterilmektedir.

Sahurda ve iftarda ilaçlarınızı aksatmayın

Yakın zamanda kalp operasyonu geçiren, ağır kalp noksanlığı olan, kalp damar hastalığı tanısı konulup rehabilitasyon edilmeyenler ve sağlık kurumunda uyuyan kalp hastaları oruç yakalamamalıdır. Yüksek tansiyon veya kalp hastalığı sebebiyle ilaç kullananlar ise bu konuda doktoruna danışarak, ilaçlarını sahurda ve iftarda aksatmadan alarak oruç tutabilirler. Ancak sık tansiyon kontrolü yapılmalı, gerektiğinde doktorla konuşarak ilaçların dozlarının tertip edilmelidir.

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri