Regl sızısını eksiltmek için soluk çalışması nasıl yapılır Fizyoterapist Zeynep Seyran anlattı
Regl sızısını eksiltmek için nefesinizi kullanabileceğinizi öğreniyor musunuz? Kronik pelvik sızı üzerine çalışan Fizyoterapist Zeynep Seyran’la regl sızılarınızı eksiltecek hatta pelvik bölgesinde yaşadığınız tüm sızılara iyi gelecek bir soluk çalışması yaptık. Konutta, işyerinde, parkta yada spor salonunda istediğiniz her yerde yapabileceğiniz soluk çalışması ise regl sızılarınızı eksiltmeniz ve regl yarıyılınızı daha sıhhatli geçirmeniz muhtemel. Soluk çalışmasını yapmanız için gereksiniminiz olan tek şey düz bir taban ve azıcık suskunluk.
Yapmanız gereken ilk şey rahat edebileceğiniz bir yer seçmek. Sırt üstü uyuyup, dizlerinizi azıcık karnınıza doğru çekin ve altını bir yastıkla destekleyin. Daha sonra yukarıyadaki videoda verilen soluk komutlarına göre egzersizi yineleyin.
Bu soluk çalışmasını yalnızca regl sızısı sürüklediğiniz günlerde değil. Regl yarıyılı dışında kumpaslı yapmanız da yararı çoğaldıracaktır. Ayrıca pelvik bölgesinde bağırsak, idrar yolu vs. sebeplerle sızı sürükleyenler için de soluk çalışması tesirli bir çözüm olabilir.