Sağlıklı bir menopoz yarıyılı için 5 teklif

Adet kumpassızlığı, ateş basması, fazla terleme ve istemsiz kilo alımı… Menopoz süreci evvelinde kadınların yaşadığı şikayetler genellikle eşlik gösteriyor. Ancak bu yarıyılda şahsa özel rehabilitasyonlarla menopoz sağlıklı bir biçimde geçirilebiliyor. “Menopoz kadınlar için hayatın sonu değil, aksine yeni bir başlangıç olarak değerlendirilmelidir” diyen Memorial Ankara Sağlık Kurumu Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Başak Ovayurt Öndeş, menopozu sağlıkla geçirmenin yolları hakkında bilgi verdi.

İlk düzey perimenopoz yarıyılı

Menopoz, kadının yumurtlama işlevinin kalıcı kaybıyla ortaya çıkan, adet kanamalarının tamamen sona ermesi halidir. Başka bir neden olmaksızın bir sene vaktince adet görmeyen kadının menopoza girdiği söylenebilir. Kadının hormonal, biyolojik bir ekip farklılıklar yaşadığı, bunların sonucunda da menopoz bulgularının kollandığı yarıyıl ise perimenopoz olarak adlandırılır. Perimenopoz, 6 ay da sürebilir, 5-6 seneye kadar da uzayabilir. Bulguların başlamasından bütün menopoza kadar geçecek müddeti söyleyebilmek olası değildir.

Bulguları tanıyın

Perimenopoz yarıyılı kadının yumurtalıklarının iki temel kadınlık hormonu olan östrojen ve progesteron yapımının yavaş yavaş azalmaya başladığı yarıyıldır. Bazı kadınlar rastgele bir bulgu yaşamazken, her dört kadından üçü bazı bulgular yaşar. En sık görülenler arasında kumpassız adet kanamaları, ateş basmaları, gece terlemeleri, uyku bozuklukları, ani duygu gidişat farklılıkları, libidoda eksilme, kilo almaya yatkınlık, konsantrasyon eforluğu, vajinal kuruluk hissi sayılabilir.

5 teklif

1 – Bu yarıyılda kapsamlı bir tıbbi değerlendirme yapılmalıdır. Öncelikle kadının tıbbi özgeçmişi, adet kumpası, yakınmaları değerlendirilmelidir. Menopozdaki kadın için sağlık açısından en temel iki mesele osteoporoz ve kalp damar hastalıklarıdır. Bunların yanı gizeme bunalım açısından diyabet, hipertansiyon, obezite, varis, damar tıkanıklığı gibi hastalıklarda gözden geçirilmelidir. Her kadın kendisine özel sağlık tehlikeleri taşıdığı için yaşam stili farklılıkları tasarlanmalı ve ihtiyatlar alınmalıdır.

2 – Menopozu tetikleyen en büyük etmen ise sigara kullanımıdır. Sigara içen kadınlar yumurtalarını erken kaybederek menopoza 2 sene evvel girme tehdidiyle karşı karşıya kalırlar. Menopozu ötelemek için yapılabilecek en tesirli hareket sigara içmemek veya içiliyorsa vazgeçmek olacaktır.

3 – Menopoz, kadının faize çağının sonudur ancak kadınlığı üremek ile eşdeğer yakalamamak gerekir. Kadınlar bu yarıyılı yeni bir hayatın başlangıcı olarak görmeli ve menopozun hayatın natürel akışındaki yeri kabul edilmelidir.

4 – Sağlıklı, özenli bir beslenmenin yanı gizeme egzersiz rutin hale getirilmelidir. Hekim tarafından önerilecek yarıyılsal dayanaklarla beden ve ruh sıhhatini önceleyerek cümbüşlü, daha sevinçli yaşam yarıyılı olarak idrak edilmelidir.

5 – Menopoz sonrası cinsel yaşam devam eder. İstenmeyen hamilelik kaygısı ortadan kalktığı için daha özgür bir cinsel yaşam sağlanır. Libido eksilebilir ancak kadınlar bunu idareyebilecek, besleyebilecek olgunluğa sahip olduğundan cinsel hayatı yaşamın bu yarıyılına göre rahatlıkla tertip edebilir.