Seksi popo için kalkıyoruz, oturuyoruz!

02.07.2021
386
Seksi popo için kalkıyoruz, oturuyoruz!
.

.jpg
Halterle adım adım çömelme

Kaldırabileceğiniz ağırlıkta halter veya bar alıp omuzlarınıza yerleştirin. Sırtınızın dik olmasına özen gösterin.

Geniş bir adım atıp, arkada kalan dizinizi neredeyse yere değdirin. Bu hareketi yaparken belinizin bükülmemesi gerektiğini unutmayın.

7987.jpg
Kalkarken, öndeki adımınızı süratlice yeri ittirerek geriye alın.
 
Daha sonra, aynı biçimde değişik adımı öne atıp çömelin.

7988.jpg
Halterle çömelme squat

Uygun ağırlıkta bir halter veya bar alıp omuzlarınıza yerleştirin. Sırtınız dik, bacaklarınız omuz genişliğinde sarih olsun.
 

7989.jpg
Derin bir soluk alarak bir sandalyeye oturuyormuşçasına çömelin. Beliniz öne bükülmesin, bu belinizi incitebilir.
 

7990.jpg
YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri