Ses kısıklığına ne iyi kazanç kemeri çok fazla sıkmayın!

SESİ DOĞRU KULLANIN!

Sesinizin tonunu ayarlayarak ve kesintisiz konuşmak yerine ara ara durup soluk alarak, başka bir deyişle ses tellerinizi dinlendirerek konuşun. Bağırmak, yüksek sesle konuşmak ve ani çıkışlar yapmak ses tellerine hasar verdiğinden bu tutumlardan kaçının. Stadyum ve düğün salonu gibi hengameli yerlerde sesinizi zorlamayın.

Günlük yaşamında gerek iş yaşamının gerektirdiği gidişatlardan gerekse şahsi özelliklerin ve kendinizi ifade etmek için hududu zorlayarak çok fazla konuşanların sık sık karşılaştığı meselelerden biri de ses kısıklığıdır. Malum havalarında soğuması ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi bir çok sebebe de katlanan ses kısıklığına karşı ihtiyat almak için Acıbadem Fulya Sağlık Kurumu Kulak, Btümörün ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Dilaver Özturan  ses kısıklığına karşı kolay ama tesirli 9 kaideyi elmaelma.com okurları için anlattı, önemli uyarılar ve tekliflerde bulundu.SESİ DOĞRU KULLANIN!

Sesinizin tonunu ayarlayarak ve kesintisiz konuşmak yerine ara ara durup soluk alarak, başka bir deyişle ses tellerinizi dinlendirerek konuşun. Bağırmak, yüksek sesle konuşmak ve ani çıkışlar yapmak ses tellerine hasar verdiğinden bu tutumlardan kaçının. Stadyum ve düğün salonu gibi hengameli yerlerde sesinizi zorlamayın.

KEMERİ ÇOK SIKMAYIN!

Tavırsal farklılıklar yaparak ses hijyeninizi sağlayabilirsiniz. Bu farklılıklardan biri de elbiseleriniz. Misalin, kemerinizi fazla sıkmayın. Karın içi tazyikini artıracak tutumlardan uzak durun. Belinizi sıkan elbiseler giymeyin.

SIHHATLİ BESLENİN!

Sigara ve içkiden uzak durun. Çay, kahve, nebat çayları, süt ve süt mahsullerini fazla harcamayın. Fast-food olarak da öğrenilen hazır yiyecekler, çikolata, kızartmalar, turşu, ketçap, mayonez, hardal, fazla baharatlı yiyecekler, gazlı meşrubatlar, hazır meyve suları gibi kendisi asitli olan veya asit artırıcı meşrubatlardan kaçının. Midenizi tıka basa doldurmayın. Uyumadan 2-3 saat evvel yemeyi kesin. 

SOĞUK HAVALAR BİR ANDA YÜZLEŞMEYE DİKKAT!

Odanız fazla sıcak olmamalı. Isıyı takribî 25 derecede tutun. Kaloriferin üzerine su dolu bir kap koyarak civarı da ıslatabilirsiniz. Isıtılmış etraftan aniden soğuğa çıkmak yerine evvel bulunduğunuz etrafın ısısını düşürün. Hava şartlarına uygun giyinin.

BOL BOL SU İÇMEYİ UMURSAMAMA ETMEYİN!

Akışkan tüketimi çok ehemmiyetli. Gün boyu vasati en az 6-8 kadeh su için. Zira sesin başlıca düşmanlarından biri yeterince su içmemek. Hava zati soğuk diyerek su harcamayan şahısların ses tellerinde oluşan kuruluk ses kısılmasına yol açıyor. Ses telleri nemli yakalandığında ses daha sıhhatli oluyor. Ihlamur, zencefil, bal gibi nebat çayları fazlaya kaçılmadığı sürece yararlı olabiliyor. Burada özellikle etmen madde sıcak su ve buhar.

BOĞAZINIZI ARINMAYI UNUTMAYIN!

Sık sık boğaz arınma hareketi yapmaktan ve sert öksürüklerden kaçının. Bunun yerine boğazınızda gıcık varsa su içerek ondan kurtulmaya çalışın. Kuru, klimalı, tozlu ve dumanlı civarlar ses tellerine hasar verdiğinden böyle etraflarda kendinizi gözetip akışkan alımını artırın.

BU HASTALIKLARI ES GEÇMEYİN!

Reflü, alerji, sinüzit, farenjit ve tiroit gibi hastalıklar da ses kısıklığına neden olabiliyor. O sebeple kronik hastalığınız olup olmadığını kesinlikle bilin ve en kısa zamanda rehabilitasyon olun.

UYKU KUMPASINA DİKKAT!

Yapılan bilimsel çalışmalar, uykusuzluk ve bitkinliğin de ses kısıklığına yol açtığını ortay koyuyor. Bu sebeple uyku kumpasınıza çok dikkat edin. Nitelikli yatmaya itina gösterin.

STRES SES KISIKLIĞINDA TESİRLİ!

Gergin ve hiddetli konuşma ses tellerinde ciddi zarar oluşturur. Asaplı şekilde haykırma ses tellerinde kanama nedenidir. Maç izleyen birinin aniden gol diye yüksek sesle haykırması yeniden ses telinde kanama yapabilir. Hiddet hakimiyeti ses sıhhati için ehemmiyetlidir. Sesteki gerginliği eksiltmek için psikolojik dayanak faydalıdır.