Sevgililer Günü evveli aşkınızı canlı yakalayacak egzersizler

Çiftlerin günde iki ila 20 dakika arası değişen aralıklarla, haftada toplam beş saat ayırarak ilişkilerini yenileyebileceğini öğreniyor musunuz? Konutlulukları durağan ya da makûsa giden çiftlerle iyi gidenleri ayıran noktaları bulmak için yapılan bir araştırmaya göre eşler romantik akşam yemeği yiyerek ya da pahalı armağanlarla aşklarını canlandıramıyor. Günlük hayatta partnerleri ile kısa da olsa birlikte zaman geçirenler mutluluğu tutuyor. Aynı araştırmaya göre; haftada toplam beş saat süren bu etkinlikleri bir rutine oturtan ilişkilerinde mutluluk oranı giderek çoğalıyor.

Haftada beş saat ayırın

Tavır Bilimleri Enstitüsü’nden Uzman Psikolog Zeynep Zat, “Hollywood, aşk, tutku ve sevgi kavramlarımızı fena halde saptırmıştı. Humphrey Bogart’ın gözü yaşlı Ingrid Bergman’ı kollarının arasına alışını izlemek vicdanımızı hoplatıyor; ancak reel hayatta işler değişik yürüdüğünde de hayal kırıklığına uğrayıp bir cinsli doğruyu bulamadığımıza inanıyorduk. Lakin bayanlar için de erkekler için de bugün mutlu birliktelik için günlük hayatta olanlar apayrı” dedi.

Haftada beş saat ayırarak ilişkiyi canlı yakalayacak egzersizlere dikkat toplayan Zat, “Çiftler ilişkilerindeki problemli noktaları yaşamlarından çıkartarak yerine sevginin iyileştirici eforundan faydalanabilecekleri pratik püf noktalarını koyabilir” ifadelerini kullandı.

Zeynep Zatın’ın, John Gottman ve Nan Silver’in, “Konutluluğu Sürdürmenin Yedi Prensibi” kitabından yola çıkarak ele aldığı bu yazı ile aşkınızı ilk günkü gibi canlı yakalayabilirsiniz.

İşte Zeynep Zat’ın Sevgililer Günü evveli meseleli ilişkiler için derlediği aşkı canlı yakalayacak egzersizler…

Sevdiklerini dile getirme ve takdir

Tanışma hikâyeleri sorulduğunda bazı çiftlerin suratlarının aydınlandığını görürüz. Çiftlerin bazen karşılıklı hiddetleri, dargınlıkları hatta içten içe husumetleri olsa da içlerinde hala ‘sevgi ve hayranlık sistemi’ olarak adlandırdığımız şeylerin izi görülür. Bu da her iki eşin de kendisini değişiğinin sevgi ve saygıdene değer olduğuna dair temel bir duyguyu gözettiği anlamına kazanç. Ne Yazık Ki sevgi ve hayranlık kırılgandır. Bazen çiftler kendilerini birbirilerinin karakterleri ya da tutumlarındaki hatalarını tenkit etmeye kaptırabilirler. Ancak hor görmenin panzehri sevgi ve hayranlıktır. Partnerinize dinlediğiniz saygı, ona hiddetinizi ya da küskünlüğünüzü dile getirirken tatsız tavırlarda bulunmanızı maniler. Sevgi ve hayranlığı canlandırmak ya da çoğaldırmak hiç de karışık değildir. Partneriniz ile onu neden sevdiğiniz üzerine bir konuşma yaparak başlayabilirsiniz. Bir çiftin birbirine verebileceği en büyük armağan tanındığını ve anlaşıldığını sezme sevincidir. Oynayarak eğlenirken birbirini daha iyi tanıma çalışmaları yapılabilir. Kendinizi ve birbirinizi tanımak bir ilk adımdır, buradan edinilen bilgilerle birbirinize olan sevginizi ve birbirinizin hoşlandığınız özelliklerini söyleyebilirsiniz. Bunun yanı gizeme, her gün partnerinize dinlediğiniz reel sevgi ve takdiri iletmenin bir yolunu bulun.

Vakit: Günde 5 dakika / 7 iş günü

Toplam: 35 dakika

Şefkat

Uzaklaşmak yerine birbirine yakınlaşan eşler duygusal banka hesabına yatırım yapar. İşler güçleşip, çatışmalar çoğaldığında bu birikim tampon görevi görür. Günlük hayatın kasvet ve telaşesi içinde partnerinize kendisine değer verdiğinizi bildirmeniz bedellidir. Misalin, “İşlerin yoğunluğu suratından yakın dostlarımı çoktandır savsaklaydım” diye yakınan partnerinize “Önceliklerini tanımlayamayan sensin.” demek yerine çözümün bir parçası olmaya gönüllü olduğunuzu göstermek için “Hafta sonu hep birlikte bir tasarı yapmayı ister misin?” diyebilmek uzaklaşmak yerine yakınlaşmayı seçmek olacaktır. Beraber olduğunuz zamanlarda birbiriniz ile fiziksel ve duygusal temas halinde olun. Bunu gün boyu biriken ehemmiyetsiz sıkıntılılıklardan kurtulmanın bir yolu olarak da düşünün.

Vakit: Günde 5 dakika / 7 iş günü

Toplam: 35 dakika

Ayrılıklar

Sabah güne başlamadan evvel, o gün neler yapacağınızı partneriniz ile paylaşın, onun yapacaklarını da bilin. İşe gitmesi, dişçi buluşması, daha önceki arkadaşlarla toplanması gibi… Bunu karşı tarafı denetlemek ya da birbirine hesap vermekten öte, gün başlamadan evvel kendisini tasarılarınızdan onu haberdar etmek için yaptığınızı unutmamalısınız.

Vakit: Günde 2 dakika / 5 iş günü

Toplam: 10 dakika

Günün sonunda

Çiftler birbirinin duygusal lüzumlarını çoğu zaman makûs amaçla değil, kaygısızlık suratından göz arkasını eder. Bu sıradan zamanların ehemmiyetinin farkına varmak birbirine yanaşmanın ilk adımıdır. Ayrıca sevginin kalıcılığının da işaretçisidir. Yalnızca günlük etkileşimleri hafife almamalarını gerektiğini kavramak dahi, bir hayli çiftin ilişkisinde fark yaratır. İş çıkışlarında, idareyicinizle, iş dostlarınızla o gün içinde yaşadığınız meseleler suratından ya da bir cinsli bitmeyen işlerden sıkılmış olmanız muhtemel. Konuta tüm işi getirmek ne kadar sıhhatsiz olsa da, usunuzdaki bu meseleleri evin kapısından girerken bir anda vazgeçebilmek de öyle kolay olmuyor. Bunun için günü noktalarken partnerinizle kesinlikle stresi eksilten bir konuşma yapın.

Vakit: Günde 20 dakika / 5 iş günü

Toplam: 1 saat 40 dakika

Haftalık buluşma

Birbirine destek olmanın dahi ilişkinin eforuna ve tutkusuna iki haftalık bir tatile çıkmaktan çok daha fazla katkıda bulunacağını usunuzdan çıkarmayın. Yalnızca ikinize ait olan iki saati sohbet ederek geçirmek de bağlı kalmanın rahatlatıcı, pespaye tazyikli bir yolu olabilir. Bu konuşmada hafta içinde yaşadığınız bir müzakereyi de aklıseliminizi kaybetmeden irdelemeniz muhtemel.

Vakit: Günde 2 saat / 1 gün

Toplam: 2 saat

Genel Toplam: 5 saat