Sıhhatlı hayatın gizemleri neler kalori ölçünüzü eksiltin!

Büyüyen teknoloji ve tıp sayesinde insan ömrü giderek uzuyor. İnsan ömrü uzarken hastalıklardan azade, sıhhatli bir hayatın gizemi ise herkes tarafından merak ediliyor. Uyku kumpasına dikkat etmek, iyi beslenmek, yürüyüş yapmak sıhhatli bir hayatın altın kaidelerinden kimileri. Peki sıhhatli hayat için başka hangi kaidelere dikkat etmeli? Uzun ve sıhhatli hayatın gizemlerini sizin için haberimizde sıraladık!

Bel etrafı yağlanmasına dikkat!

Karın ve bel etrafı yağlanması ciddi kalp damar rahatsızlıklarına yol açabilecek bir sıhhat meselesinin işaretidir. Bu surattan yağ alımınızı eksiltin, bol egzersiz yapın, yeteri kadar su için, kendinize bakın. Özellikle de tansiyonunuza ve kolesterol seviyenize dikkat edin. İstatistiklere göre, kalp rahatsızlığı dünya popülasyonu içinde en çok vefata neden olan etmenlerden biridir ve önüne geçebileceğimiz bir rahatsızlıktır.

Kalori ölçünüzü eksiltin

Dünya Sıhhat Teşkilatı’ne WHO göre bir insanın günde 1.500 ile 2.500 arası kalori harcaması gerekiyor. Bu lüzumunuz olan yiyecek maddelerini alırken aç kalmanızı önleyen ve muvaffak olması basit bir amaç. Sadece şeker, tatlı, asitli meşrubat, hazır yemek tüketiminizi eksilterek dahi yaşam stilinizi iyileştirebilir ve daha iyi beslenebilirsiniz.

Her gün en az yarım saat yürüyün

Her gün en az yarım saat süresince yürüyerek kalp atışınızı süratlendirebilir, bacak egzersizi yapabilir ve kan akışınızı iyileştirebilirsiniz. Egzersiz yapmayı asla ertelemeyin. Dışarı çıkın ve azıcık pak hava alın. Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiren ve sıhhatiniz için çok verimli olan endorfin hormonunun tadını çıkarın.

Okuyun, oynayın ve sosyal etkinliklere katılın 

Hoşlandığınız hobilerle dolu etkin bir hayat stili sürdürmek ve yeni şeyler bilmek zekanızın eforlu ve sıhhatli kılmaya verim. Duygularınızı da bakımsızlık etmeyin, zira mutsuzluk sadece yaşam niteliğinizden değil aynı zamanda uzun sıhhatinizden de çalar. Mutsuz olmak hiçbir emele hizmet etmez. Çevrenizi sizi mutlu eden, beraber gülebileceğiniz, dolaşabileceğiniz ve yeni şeyler bilebileceğiniz insanlarla doldurun.

Brokoli, meyve, kahve ve bal harcayın 

Tıpkı limon, elma ve armut ve eşi antioksidan doğrultusundan zengin besinler gibi kahve de sizin için sıhhatlidir. Elbette fazlaya kaçmadığınız sürece. Havuç, brokoli ve ıspanak harcamak da uzun ve mutlu bir yaşam yaşamak için ehemmiyetlidir. Alfakaroten içerikleri düşük vefat oranları ile ilişkilendirilmektedir. Bal ise beslenmenizin bırakılmazlarından olmalıdır. Yiyecek maddeleri doğrultusundan zengindir ve antibiyotik özellikleri her yaştan insan için tesirlidir.

Her gün 8-10 saat yatın

Belki bu sizi donakaltabilir, ancak 100 yaşını geçmiş insanların neredeyse %70’i günde takribî 10 saat yatmaktadır. Gece süresince yatarlar ve gün içinde de azıcık kestirerek akşam üstü için enerji toplarlar.Derin ve nitelikli bir uyku sıhhatli olmanın ve aşikar öğrenişsel kabiliyetlere sahip bir zekanın anahtarıdır.