Sırt sızısı neden olur eklem kireçlenmesi nedeni olabilir!

Hemen herkesin başına gelebilen sırt sızılarının artta bir hayli neden uyuyabiliyor. Kemik erimesi, eklem kireçlenmesi gibi rahatsızlıklar sırt sızılarının nedenleri olabiliyor. Sırt sızıları kimi zaman dayanılmaz bir hal alır ve yaşam niteliğinin düşmesine neden olur. Rehabilitasyon edilebilen bir rahatsızlık olan sırt sızılarından kurtulmak muhtemel. İşte sırt sızılarının sebepleri ve rehabilitasyonu!

Sırt sızısının bulguları

Adale sızısı

Acı sürüklemek veya bıçak batıyormuş hissi

Bacağını yayan sızı

Eğilme, kaldırma, ayakta durma veya yürüme ile makûslaşan sızı

Yatırılarak iyileşen sızı

Aniden ortaya çıkan ve altı haftadan uzun sürmeyen akut sırt sızısı, düşme veya ağır yükselmelerden kaynaklanabilir. Üç aydan fazla süren sırt sızısı kronik akut sızıdan daha az yaygındır.

Artrit ya da eklem kireçlenmesi

Osteoartrit değişik ismiyle eklem kireçlenmesi alt sırtınızı etkileyebilir. Bazı vaziyetlerde, omurgadaki artrit, spinal stenoz ismi verilen bir gidişat olan omurilik çevresindeki boşluğun daralmasına neden olabilir.

Osteoporoz

Kemikleriniz gözenekli ve kırılgan hale kazançsa, omurganızın omurgası kompresyon kırıkları geliştirebilir. Fiziksel vaziyetinizi iyileştirerek ve uygun beden mekaniklerini bilerek ve uygulayarak bel sızısından sakınabilirsiniz veya tekerrürünü önleyebilirsiniz.

İskelet kumpassızlıkları

Omurganızın yana kıvrıldığı bir gidişat skolyoz da sırt sızısına yol açabilir, ancak genellikle orta yaşlara kadar…

Sırtınızı sızılarından kurtulmak için;

Egzersiz yapmak ehemmiyetli

Kumpaslı düşük tesirli aerobik etkinlikler – sırtınızı germeyen ya da sallamayanlar – sırtınızdaki eforu ve dayanıklılığı artırabilir ve adalelerinizin daha iyi çalışmasını sağlar. Yürüyüş ve yüzme iyi tercihlerdir. Hangi faallikleri sınayabileceğiniz mevzusunda hekiminizle konuşun.

Adale gücü ve elastiklik geliştirin

Sırtınızı kuvvetlendiren karın ve sırt adaleleri egzersizi, bu adaleleri, sırtınız için natürel bir korse gibi beraber çalışması için şartlandırmaya dayanakçı olur. Kalçalarınızdaki ve üst bacaklarınızdaki elastiklik, sırtınızın nasıl sezdiğini geliştirmek için pelvik kemiklerinizi hizalar. Hekiminiz veya fizyoterapist hangi egzersizlerin sizin için uygun olduğunu söyleyebilir.