Sırt sızısına ne iyi kazanç yüzme sırt sızılarını gideriyor!

Sırt sızılarına genellikle çağdaş hayatın getirdiği hareketsizlik neden oluyor. Her beş bireyden birinin yaşamında en az bir defa yaşadığı sırt sızıları hayatı negatif istikamette etkiliyor. Sırt sızıları seyrek de olsa ehemmiyetli bir hastalığın bulgusu olabiliyor. Adale gücenmesi gibi kolay bir sebebe bağlı olabileceği gibi, kalp, akciğer, safra kesesi rahatsızlıkları ya da boyun ve sırt fıtıkları gibi pek çok hastalığın bulgusu da olabilir. İşte sırt sızıları hakkında öğrenilmesi gereken tüm bilgiler!

Sırt sızısı nedir?

Sırt sızısı baş bölgesinin altından bel bölgesine kadar sırtımızda bulunan omurganın her iki tarafında bulunan adalelerin gerilmesi neticeyi alana gelen sızıdır. Çoğunlukla stres kaynaklı olan rahatsızlık genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Bazı vaziyetlerde boyun, omuz ve sırt bölgesinde bulunan asapların muhtelif etkenlerden kaynaklı baskı altında kalması ve sırt adalelerinin uzun müddet gerilmesi sonucunda da oluşur. 

Sırt sızısı bulguları

Yaşam stiliniz sırt sızısı sebepleri arasında ehemmiyetli bir yere sahip olabilir. Bilgisayar başında çok fazla oturuyor, gün içinde çok az hareket ediyor, yanlış duruş, oturuş ve beslenme alışkanlığına sahipseniz; çok fazla esinti, soğuk hava vb. şartlara maruz kalıyorsanız sırt sızılarının yaradılışı basitleşir. Bunun dışında kesinlikle hekiminize müracaat etmeniz gereken bazı bulgular da alttaki gibidir:

Son 3 ay içinde geçirilmiş ciddi travmalar
Bağışıklık sistemini etkileyen bir hastalığın varlığı
Uzun süreli kortizon kullanımı
Gece terlemeleri
Gece çoğalan sırt sızıları
Sırt sızısının çoğalış göstermesi
Kemik erimesi olan şahıslarda ufak travma ve ani hareketlerle ortaya çıkan sırt sızısı
Sızının bir aydan uzun sürmesi
Bacaklarda anlaşma, eforsuzluk ve idrar kaçırma eşik ediyorsa

Sırt sızısı nasıl rehabilitasyon edilir?

Sırt sızısı rehabilitasyonu usulleri de sırt sızısı nedenleri kadar çoktur. Yaşam biçiminin değiştirilmesi sızıların gevşemesine neden olacağı gibi ilaçlı ve ilaçsız rehabilitasyon alternatifleri de bulunur. Doktorunuz bu rehabilitasyon usullerine sizinle beraber karar verir. Akut sırt sızıları çoğunlukla ilaçlı rehabilitasyon edilir. Egzersiz ve spor ile desteklenir. Bazı sırt sızısı çeşitlerinde hekim dolaysız olarak sızılı noktaya enjeksiyon yapar. Spesifik sırt sızısı ile karşı karşıya kalınması vaziyetinde sızının odağına erişilir. Bu gidişatta kullanılan ilaçlar değişiktir. İlaçsız rehabilitasyonda genellikle hareket önerilir. Hastanın yaşına ve fiziksel gidişatına göre yürüyüş, bisiklet ya da yüzme önerilebilir.

Yüzme sırt sızısına iyi geliyor!

Sıklıkla sırt sızısı şikâyeti olan şahıslara doğru biçimde fiziksel etkinlik yapması önerilir. Yüzmek pek çok sızı çeşidinde olduğu gibi sırt sızısına da son derece iyi gelen bir spordur. Doğru esneme hareketlerini günlük hayatınızın bir parçası haline getirin.

Uzun müddet hareketsiz kalmaktan kaçının

Aynı zamanda balanslı beslenin ve fazla kilolardan kaynaklı omurgaya binen fazla yükün eksilmesini sağlayın. Duruş, oturuş, sürüş ve yatış pozisyonunuzu gözden geçirin. Yatak, sandalye, koltuk tercihinde vücudunuz için en uygun olan seçim edilmelidir. Taşıtınızın koltuk ayarının bel, sırt ve boynunuzu desteklediğinden emin olun. Olası olduğunca stres ve gerilimden uzak durun. Bedeninizdeki adaleleri zorlayacak hareketler yapmayın. Soğuk, esinti ve ıslanmaktan kaçının. Kemiklerinizi kuvvetlendirmek için güneş ışığından yararlanın. Tüm bunların yanı gizeme kumpaslı olarak hekimize görünerek rutin hakimiyetlerinizi yaptırmayı bakımsızlık etmeyin.