Gebelik, bayanların en çok yaşamak istediği tecrübelerden biridir. Bir çocuk sahibi olmak belki de bir insanın yaşayabileceği en hoş duygulardandır....
Sırt sızısından kurtulmak için 7 kolay hareket
Bel ve boynunuzdaki sızılar zaman zaman hayat niteliğinizi etkilemektedir. Spor salonuna gitmeden 7 kolay hareketle sızılarınızdan kurtulabilirsiniz.
Dik oturun. Ayağınıza bir lastik geçirin ve kollarınızı geriye doğru çekin.
Parmak uçlarınıza doğru, dizlerinizi kırmadan eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de daha sonra esnediğinizi göreceksiniz.
Ellerinizle kapının yanlarından tutunun göğsünüzü ileri doğru itin. Sırtınızda harikulade bir hafifleme hissedeceksiniz.
Evinizde de yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere turunup kendinizi yukarıya doğru sürükleyerek yapabilirsiniz.
Uzanın ayakalarınızı değişmezleyin. Daha sonra sırtınızı yukarıya doğru kaldırmaya çalışın.
Fotoğrafta görmüş olduğunuz bu hareketi de boşta kalan elinizi bir ağırlık alıp yukarıya doğru sürükleyerek yapabilrsiniz.
Yine bir sızılık alarak eğilip kalkmak da sırt sızılarınızı hafifletecek.
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
10-15 yıl evveline kadar hemen her hastada uygulanmakta olan olağan varis cerrahisi, günümüzde yerini lazer/radyofrekans ablasyon, yapıştırıcı uygulamaları ve skleroterapi...
Kadınlar fiziksel acıyla en iyi nasıl başa çıkabilir? En ilginç 10 sağlık sorusu ve cevapları sizlerle… Niçin kadın doktorlar tercih...
Hipertansiyonun zarar oluşturduğu başlıca hedef uzuvlar kalp, beyin, gözler, böbrekler ve atardamarlardır. Hedef uzuvlarda hipertansiyona cevap olarak öncelikle bazı korunma...
Çocukların sözcükleri yanlış telaffuz etmeleri bizler için çoğu zaman sevimli bir vaziyet olarak gözükse de bu mesele ilerleyen yaşlarda çocuğun...
Genellikle migrene bağlı olarak sezilen baş sızıları yaşamı çekilmez bir hale getiriyor. Çoğu zaman ilaçlar da baş sızılarına takat olmuyor....