Soğuk hava can acıtıyor

Günümüzde pek çok bireyin muzdarip olduğu bel, boyun ve sırt ağrısı soğuk havalarda iyice çoğalıyor. Bugünlerde polikliniklere müracaatların ehemmiyetli bir kısmını bu şikayetlerle gelenler oluşturuyor. Acıbadem Kozyatağı Sağlık Kurumu Beyin ve Asap Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, “Günümüzde kronikleşmiş, uzun yarıyıllı ve yineleyici omurga meseleleriyle çok sık karşılaşıyoruz. Bireyin günlük yaşam niteliğini iyice düşüren bu meseleler özellikle güz ve kış aylarında daha da fazla karşımıza çıkıyor. Omurganızda mesele var ise soğuk hava hemen her zaman negatif etkileyecek ve bu şikayetlerde çoğalışa neden olacaktır” dedi.

Kronikleşmiş ağrı

Çağdaş çağın en sık karşılaşılan meseleleri arasında kuşkusuz bel, boyun ve sırt ağrıları geliyor. Gerek kendimiz gerekse etrafımızda gün geçmiyor ki ‘her yanım ağrıyor’ laflarını dinlemeyelim. Özellikle çağımızın genel hali olan masa başında saatlerce bilgisayar ekranına kilitlenmiş halde çalışma, omurgamızın uslu telefon, tablet, laptop ve bilgisayar kullanırken neredeyse biçimden şekile girmesi, klima önünde kalma ve ağır poşetler taşıma gibi pek çok etken farkında olmadan omurgamıza hasar vermemize neden olabiliyor! Yrd. Doç. Dr. Aytar, “Kronikleşmiş bel, boyun ve sırt ağrılarının altında disklere ait eskime ve fıtıklardan omurgada kaymaya bağlı asap sıkışmalarına dek muhtelif nedenler uyumakta. Bir Hayli bireyin şikayetleri ilaç ve dinlenme ile kısa müddette geçebilirken, hatırı sayılır bir grup ise kronikleşmiş, uzun yarıyıl, yineleyici omurga meseleleri yaşıyor ve bu grup hastalarda her şey yolundayken ağrı, tutukluk, hareket kısıtlılığı, kola, bacağa dağılan ağrı ve anlaşma hücumları soğuk havalarda tetikleniyor” biçiminde konuştu.

Soğuk havada neden ağrılar çoğalıyor

Güz ve kış ayları bu meselelerin aniden rahatsızlık yaratmaya başladığı yarıyıllar. Peki neden soğuk havalarda bizleri hekimlere gidecek kadar ağrıtan omurga meseleleri yaşıyoruz? Yrd. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar bunun sebeplerini şöyle açıkladı: “Zira meseleli, kumpasını gözetmekte zorlanan omurgamız sıcak etrafta daha rahat oluyor. Kaslak daha rahatlıyor ve mekanik olarak omurgamızın hareketleri kolaylaşıyor. Meseleleriyle daha kolay baş ediyor ancak omurganızda mesele var ise soğuk hemen her zaman negatif etkileyecek ve şikayetlerde çoğalışa neden olacaktır. Zira soğuklarla beraber spazmlar, gerginlik ve hareket becerisinde eksilme omurganın hoşgörüsünü de eksiltiyor, klima önünde uzun müddet kalmak, sarih araba sırçasından gelen rüzgar, özellikle de terlemiş birisinde adalelerde spazma, omurgada katılık, gerginlik ve ağrılara yol açıyor” En minik ters bir hareketin dahi ‘kadehi taşıran son damla tesiri’ yapabildiğini belirten Yrd. Doç. Dr. Hamit Aytar, “Omurgalar güçlü olmadığı zaman, sabah lavabo önünde el yıkamak için minik bir eğilme hareketi, bir güçlü hapşırık, masanın üzerindeki kadehi eğilip alıvermek dahi belde, boyunda yakalanma ve sırtta bıçak saplanır ağrıyla bireyleri biz beyin cerrahlarına getirebiliyor. Unutmayalım ki omurga sıhhatimizi gözetmek, meselelerin farkında olmak rehabilitasyon alternatiflerinden çok daha evvel geliyor” dedi.

Bel sırt ve boyun ağrıdene karşı 9 tesirli temkin

– Omurganızı her zaman sıcak yakalamaya dikkat edin, terledikten sonra soğuğa çıkmayın.

– Fazla kilolarınızdan kurtulun, hatta ideal kilonuzda olmaya çalışın.

– Hareketsiz kalmayın, zira hareketsiz bir yaşam stili omurganızı zayıflatıyor.

– Uzun müddet aynı biçimde hareketsiz kalmayın.

– Kumpaslı egzersiz yapın. Boyun, sırt, bel ve hatta merkez bölgesi başka bir deyişle karın adalelerinizin eforu çoğaldıkça omurganıza, özellikle bozuk disk yapılarınıza binen yük çok eksilecek ve en ehemmiyetli ilaçlarımızdan birisi olacaktır.

– Klima önünde durmayın, araba sırçasından aralıksız rüzgar almayın.

– Masa başında bilgisayar önünde uzun müddet kalmak, omurgamızın en sıkıntılı olduğu, en makûs omurga pozisyonlarının başında geliyor. Bilgisayara eğilmekten kaçının.

– Çalışma etrafınızı gözden geçirin ve elverişli, bel takviyeli bir koltukta oturun.

– Masa başında çalışırken kesinlikle dik oturun, ‘iki büklüm’ dediğimiz halde tablet, laptop ve cep telefonu kullanımının omurganıza ne kadar hasar verdiğini unutmayın.