Spor yapmak için uykudan çalmak kilo hakimiyetini güçleştiriyor

Egzersiz yapmak için telefonun alarımını kurup erkenden kalmak iyi bir fikir gibi görünebilir. Ancak uykunuzdan çalıyorsanız işler her zaman da düşündüğünüz gibi gitmeyebilir.

Loughborough Üniversitesi Uyku Araştırmaları Bvefatı Direktörü Kevin Morgan’a göre “Bcan verilmiş uyku makûs bir fikir.”

Birçok insan kardiovaskuler bereketleri için spora gider ama bu faydalar hemen bir anda ortaya çıkmaz ve bir anda kalp krizi tehlikesini eksiltmez. Misalin, gece uykunuzdan 1 saat çalarsanız, iyi konsantre olamaz, faydalı çalışamaz ve insanlarla hoş irtibat kuramazsınız.

EGZERSİZE KONSANTRASYON İÇİN DE UYKU KOŞUL

Ayrıca, sporda tesirli çalışmak için, egzersizlere konsantre olmanız gerekir. Eger kendinizi bitkin seziyorsanız, konsantre olamazsınız. Ve birşey daha, uykudan kısarsanız yaptığınız tüm egzersizleri de geriye atar ve hiçe sayarsınız.

UYKUDAN KISINCA…

Uykudan kısmak leptini bastırabilir, hormonlar tokluk sinyali verir ve ghrelin hormonunun işlevini artırır. Profesör Morgan’a göre, “Uykudan kısmak kilo almanızın gerçek sebebi olabilir.”

EGZERSİZ SAATLERİNİ TERTİP EDİN

Peki ne yapmalı!

Uykudan kesmek yerine, egzersiz saatlerinizi değiştirmek iyi bir çözüm olabilir. Akşam süreyi egzersiz daha işlevsel bir çözümdür. Akşam süreyi, yemekten evvel iştahı uyarır ve işten sonra enerjiyi hür bırakmada
insanlara dayanak sağlar.

BEDEN RUTİNİ HOŞLANIR

Spor günlerinde de erken uyumayı sınamalısınız. Ancak Profesör
Morgan’ın bu mevzuda da bir ihtarı var: “Bedeniniz rutini hoşlanır ve böylece aynı saatte uyumayı yakalatmak her zaman daha iyidir.”