Su içmenin 11 yararı

Oysa günlük yaşamın koşuşturmacasına dalıp su içmeyi unutuyor ya da su içmek için susamayı bekliyoruz. Acıbadem Fulya Sağlık Kurumu Aile Doktoru Dr. Didem Altay Gazi özellikle yaz aylarında günde en az 8 kadeh su içilmesinin koşul olduğunu belirterek ilave ediyor; “Su içmenin reflüyü önlemeden kilo hakimiyetine, baş sızısından pürüzsüz bir cilde hatta stresle başa çıkmaya dek rakamsız bereketleri varken, su içmemenin de hayati riske neden olabilecek kadar hasarları var.” Dr. Didem Altay Gazi su içmenin 11 bereketini anlattı, önemli uyarılar ve tekliflerde bulundu.

Eklem sızılarına iyi geliyor

Bedenimizin takribî yüzde 70’i sudan oluşuyor. Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan akışkan bileşeninde de su bulunuyor. Yeterince su içmediğimizde eklem arası akışkanlarla beraber eklem kayganlığı da eksiliyor. Bu da eklem sızılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden oluyor. Rehabilitasyon edilmezse eklem yüzeyleri eskiyip kalıcı eklem bozuklukları oluşuyor. Sızısız hareket etmek için su içmek en kolay ihtiyat.

Zihni açıyor

Bedenin hakimiyet merkezi olan beyin de öteki uzuvlar gibi sıhhatli çalışmak için suya gereksinim dinliyor. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat beceriksizliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde eksilme, asaplılık oluyor. Sıhhatli zekasal faaliyetler için su koşul.

Cildi yeniliyor

Su beceriksiz alındığında cilt kuruyup terleme eksiliyor. Beden ısı balansını sağlayamıyor, cilt elastikliğini kaybediyor. Özellikle egzama ve mantarlar sık kollanırken, tırnaklar ve saçlar kırılıyor, ciltte çatlama ve kanamalar görülebiliyor. Beden mikroplara sarih hale geliyor.

Krampları önlüyor

Spor yaparken daha sıhhatli olmak için balanslı beslenme, kumpaslı bir uyku ve yeterince su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Bedendeki adale kitlesi lüzumu da çoğalıyor. Spor yapmadan evvel ve sonra içilen su, adale kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça tesirli.

Stresle savaşıyor

Dr. Didem Altay Gazi “Beynimizin yüzde 85’i sudur. Şayet bedenimizde yeteri kadar gıda ve su yoksa stres altında sezeriz. Açlık ve susuzluğa sabredemememizin nedeni beynimize bu vaziyetlerde yakıt başka bir deyişle gıda ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve tedirgin olan bireyler yeterli su içmiyor olabilirler!” diyor.

Gebelikte destek oluyor

Gebelikte bedenin su gereksinimi çoğalıyor. Bebeğin büyümesi, anne karnındaki amnion denilen akışkan içinde olup, annenin kan hacmi çoğalıyor ve bu da daha fazla su içmeyi gerektiriyor. Meselesiz bir gebelik yarıyılı ve sıhhatli bir bebek için gebelikte yeterli su alımı çok ehemmiyetli.

Kabızlığı yasaklıyor

Lifli yiyecekler ve bol su sindirim sisteminin kumpaslı çalışmasını sağlıyor. Beceriksiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açıyor. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için kesinlikle su için.

Ağız kokusunu gideriyor

Beceriksiz su içmek tükürük salgısını eksiltiyor. Bu sebeple ağız içinin pakliği yeterli olmuyor. Bu da güzel olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açıyor. Günde en az 8 kadeh su ağız kokusunu gidermeye destek ediyor.

Karaciğer ve böbreği gözetiyor

Karaciğer ve böbrekler toksik maddelerin bedenden atılmasını sağlıyor. Yeterince su içilmezse zehirli maddeler bedenden atılamıyor, idrar ölçüyü eksilip rengi koyulaşıyor. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı yaradılışı, zehirli maddelerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer zararı alana geliyor. Bu sebeple her gün yeterli ölçüde su içmek hayati ehemmiyet taşıyor.

Kalbi ve damarları besliyor

Dr. Didem Altay Gazi “Damar içinde gezen kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan hücreler için lüzumlu oksijeni taşır. Su tüketimi beceriksiz olursa, kan hacmi eksilir, kan dolaşımı sürati yavaşlar, kan koyulaşır, aritmi büyür, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve öteki uzuvlara giden kan ölçüsünü eksiltir, koyulaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Özellikle hayati ehemmiyete sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları gibi ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların ortaya çıkmasını basitleştirir” diyor.

Reflü ve gastriti rehabilitasyon ediyor

Reflü ve gastrit bireyin yaşam niteliğini makûs etkileyen, hatta zamanında uygun biçimde rehabilitasyon edilmediğinde kansere dönebilen hastalıklar. Bu hastalıkların en ehemmiyetli nedeni midenin fazla asit salgısı. Oysa yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına hasar vermesini de önlemiş oluyoruz.