Tatilde kalp sıhhatini gözetmek için teklifler

03.04.2022
44
Tatilde kalp sıhhatini gözetmek için teklifler

Su ve tuz kaybının çoğaldığı sıcak günlerde sağlık için lüzumlu ihtiyatların alınmaması, kalp hastalığı tehlikesini birliktesi getiriyor. Tam senenin bitkinliğini atmak için yapılan tatil tasarıları sırasında yaşanan stres dahi kalbi yorabilirken, bu süreçte beslenme kumpasından egzersiz tasarılamasına kadar pek çok ehemmiyetli noktaya dikkat edilmesi gerekiyor.

Çok fazla su içmek kalp ritminizi bozabilir

Artan sıcaklığa bedenin verdiği ilk tepki, terleme biçimindedir. Terlemeyle beraber yaşanan su ve tuz kaybı kan kıvamının koyulaşmasına neden olmaktadır. Özellikle sıcak günlerde günlük su lüzumunun karşılanması, kalp sıhhati bakımından hayati ehemmiyet taşımaktadır. Bununla beraber harcanan su ölçüsünün, bayağının çok fazla üstünde olmasının, bedenin tuz balansını bozarak ritm bozukluklarına yol açabileceği unutulmamalıdır. Herkesin su lüzumunun değişik oranlarda ortaya çıktığı, özellikle kilolu bireyler ve diyabet hastalarının akışkan kaybının daha fazla olduğu unutulmamalıdır.

İçtiğiniz su ve harcadığınız besinlere dikkat edin

Yaz aylarında akışkan kaybı kalp sıhhati bakımından ciddi meselelere yol açabilmektedir. Pak olmayan sular ya da iyi yıkanmayan sebze ve meyvelerin harcanması, enfeksiyon hastalıklarına yol açabilmektedir. Yaz aylarında sık görülen ishal, bedendeki akışkan-tuz balansının bozulmasına yol açarak, ciddi tansiyon düşüklüklerine neden olabilmektedir.

Tatilin neşesini çıkarmak isterken kalp sıhhatinizden olmayın

Yaz tatili olası olduğunca sevinç almak, tam bir senenin bitkinliği ve stresinden kurtulmak için sabırsızlıkla beklenen bir yarıyıldır. Her şeyin muhteşem ve tatilin beceriksizsiz olması için yapılan tatil tasarılaması, bazen stres kaynağı olabilmektedir. Fazla stresin kalbi yoran faktörlerin başında geldiği öğrenilmektedir. Bununla beraber tatile gidilen yarıyılda, beslenme ve uyku kumpası gibi hayat stilini yakından ilgilendiren alışkanlıklar değişmektedir. Uyku kumpassızlığı ve beslenme alışkanlığındaki ani başkalaşımlar, bedenin genel balansını bozarak tansiyon kumpassızlığına neden olabilmektedir. Şeker bakımından zengin yaz meyvelerinin aşırıca harcanması kan şekeri seviyelerinde kumpassızlık yaratabilmektedir.

Tatil için nemsiz bölgeleri seçin

Kalp hastası olanlar ya da tehlike altında bulunanlar, tatil bölgesini seçerken çok sıcak ve fazla nemli olmayan bölgeleri seçmelidir. Deniz kenarında tatil yapmak isteyen kalp hastaları ise nem oranının düşük olduğu, sıcaklarla kalbi yormayan bölgeleri seçmeleri daha sağlıklı bir yaklaşımdır. Bununla beraber kalp beceriksizliği ve kanda pıhtılaşma gibi rahatsızlıkları olan bireyler, uzun süreli oturmayı gerektiren yolculuklardan sakınmalı ve muhtemelse yolda sık mola vermelidir.

Yemekten 2 saat sonra spor yapın

Yaz aylarında formda kalmak için hakimiyetsiz veya şuursuz yapılan egzersizler, bazen riskli neticelere yol açabilmektedir. Özellikle orta yaşı geçen, ailesinde kalp hastalığı hikayesi bulunan, sigara kullanan ve tehlike etkeni yüksek olan bireylerin egzersizlerinde daha dikkatli olması gerekmektedir. Kan dolaşımı ve tansiyonu dengeleyen egzersizin yapılması özellikle öneri edilmekle beraber; yaz aylarında daha kısa yakalanmalı ve sabah 07.00-09.00 ya da akşam 18.00-20.00 saatleri arasında yapılmasına özen gösterilmelidir. Özellikle akşam yemeği yendikten hemen sonra spora başlamak uygun değildir. Yemekten en az 2 saat sonra egzersiz yapılması önerilmektedir.

Kıyıya paralel suratın

Kalp hastaları için yüzmek en bereketli sporlar arasındadır. Her sporda olduğu gibi yüzme mevzusunda da fazlaya kaçmaktan sakınılmalı ve kıyıya paralel yüzülmelidir. Fazla sıcaklarda suya sıçrayarak girmek, ısı farkının aşırılığından dolayı meselelere neden olabilmektedir. Beden ısısıyla su ısısı arasındaki fark çok olduğunda, özerk asap sistemi, kan dolaşımını soğuk civara göre ayarlayamaz ve bu sebeple ölümcül olabilecek ritim bozuklukları büyüyebilir.

İlaçlarınızı yaza göre ayarlayın

Kalp hastalarının sıcaklıkların başlamasıyla özellikle de tatil evveli check-up hakimiyetinden geçmesi ehemmiyetlidir. Kalp ve tansiyon hapı kullanan hastaların kendilerine göre değil, hekim hakimiyetiyle ilaçlarını yaz aylarına göre ayarlaması hayati ehemmiyet taşımaktadır. Tansiyon ilaçlarının idrar söktürücü özelliği olduğundan hekim tarafından yaza göre ayarlanması, bedendeki su balansının bozulmaması bakımından lüzumlu bir uygulamadır.

Terletmeyen giysiler seçin

Kalp hastalarının sağlıklı kalmak için yazın seçecekleri giysilere de dikkat etmesi gerekmektedir. İnce, kolay hava alabilen, daha az terleten, sarih renkli tercihen pamuktan yapılmış giysiler seçilmelidir. Isı iletkenliği olan kunduraların seçilmesi ve güneşe çıkılırken şapka kullanılması ehemmiyetlidir.

YAZAR BİLGİSİ