Tıp 2 diyabetini önlemek için nasihatler

21.04.2022
66
Tıp 2 diyabetini önlemek için nasihatler

Yapılan çalışmalara göre 2035 senesinde dünyada 600 milyona yakın diyabet hastası olması bekleniyor. Türkiye’de 7 milyonun üzerinde diyabet hastası bulunuyor ve takribî 3 milyon şahıs ise diyabetli olduğundan haberdar değil. Sayılar ürkütücü olsa da reelinde diyabet hastalığından korunmak yaşam stilinde yapılacak tertip etmelerle olası olabiliyor. Memorial Bahçelievler Sağlık Kurumu Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Doç. Dr. Fevzi Balkan, “14 Kasım Dünya Diyabet Gnamı” evvelinde, diyabetten korunmak ismine ehemmiyetli nasihatlerde bulundu.

Tip 2 diyabet ve karmaşıklıklarından korunmak için teklifler

1. Boya uygun beden ağırlığı kastedilmeli ve bu ağırlığın korunmasına çalışılmalıdır.

2. Yeterli ve dengeli beslenmeli; gnamda en az 5 beş porsiyon sebze ve meyve harcanmalıdır.

3. Gşöhretlik enerjinin yüzde 25-30′ u yağlardan sağlanmalı, enerjinin doymuş yağ asidinden gelen oranı yüzde 10’un altında olmalıdır.

4. Şeker gibi kolay karbonhidratlar gşöhretlik enerjinin yüzde 10’unu aşmamalı, kolay karbonhidratlar yerine kuru baklagiller, bütün hububat mahsulleri seçim edilmelidir.

5. Gşöhretlik alınan tuz ölçüyü 5 g’ı aşmamalıdır.

6. Fiziksel olarak etkin olunmalıdır. Haftanın en az 5 gnamı, kumpaslı olarak en az 30 dk. orta yoğunlukta etkinlik misalin tempolu yürüme egzersizleri yapılmalıdır. Kilo kaybı sağlanması için daha fazla fiziksel etkinlik yapılması gereklidir.

7. Sigara kullanılmamalı ve fazla içki tüketiminden sakınılmalıdır.

– Gşanımızda Tip 1 diyabetin önlenmesini sağlayabilecek faal bir rehabilitasyon usulü mevcut değildir bu sebeple diyabetin karmaşıklıklarından korunmak için erken tanı koşuldur.

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri