Tıp 2 diyabetini önlemek için nasihatler

Yapılan çalışmalara göre 2035 senesinde dünyada 600 milyona yakın diyabet hastası olması bekleniyor. Türkiye’de 7 milyonun üzerinde diyabet hastası bulunuyor ve takribî 3 milyon şahıs ise diyabetli olduğundan haberdar değil. Sayılar ürkütücü olsa da reelinde diyabet hastalığından korunmak yaşam stilinde yapılacak tertip etmelerle olası olabiliyor. Memorial Bahçelievler Sağlık Kurumu Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Doç. Dr. Fevzi Balkan, “14 Kasım Dünya Diyabet Gnamı” evvelinde, diyabetten korunmak ismine ehemmiyetli nasihatlerde bulundu.

Tip 2 diyabet ve karmaşıklıklarından korunmak için teklifler

1. Boya uygun beden ağırlığı kastedilmeli ve bu ağırlığın korunmasına çalışılmalıdır.

2. Yeterli ve dengeli beslenmeli; gnamda en az 5 beş porsiyon sebze ve meyve harcanmalıdır.

3. Gşöhretlik enerjinin yüzde 25-30′ u yağlardan sağlanmalı, enerjinin doymuş yağ asidinden gelen oranı yüzde 10’un altında olmalıdır.

4. Şeker gibi kolay karbonhidratlar gşöhretlik enerjinin yüzde 10’unu aşmamalı, kolay karbonhidratlar yerine kuru baklagiller, bütün hububat mahsulleri seçim edilmelidir.

5. Gşöhretlik alınan tuz ölçüyü 5 g’ı aşmamalıdır.

6. Fiziksel olarak etkin olunmalıdır. Haftanın en az 5 gnamı, kumpaslı olarak en az 30 dk. orta yoğunlukta etkinlik misalin tempolu yürüme egzersizleri yapılmalıdır. Kilo kaybı sağlanması için daha fazla fiziksel etkinlik yapılması gereklidir.

7. Sigara kullanılmamalı ve fazla içki tüketiminden sakınılmalıdır.

– Gşanımızda Tip 1 diyabetin önlenmesini sağlayabilecek faal bir rehabilitasyon usulü mevcut değildir bu sebeple diyabetin karmaşıklıklarından korunmak için erken tanı koşuldur.