Uyku hakkında doğru öğrenilen yanlışlar ve uyumadan evvel dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

SIHHATLİ UYKU İÇİN 8 SAAT KOŞUL!

Genellikle millet arasında ağızdan ağıza dağılan yanlış bilgilerden biri de sıhhatli bir uyku için 8 saatin yeterli olduğudur. Ancak ne yazık ki kalıplaşmış bu bilgi yanlış bir bilgidir. Sıhhatli uyku şahsın genleriyle ilgilidir ve bu gidişat şahıstan şahsa göre değişmektedir.

NE KADAR ÇOK KOŞTURURSAM O KADAR İYİ YATARIM!

Genellikle yatağa ne kadar bitkin girilirse o kadar erken uykuya dalınacağı görüşü var. Ancak bu gidişat sanıldığını aksine yatağa ne kadar bitkin girerseniz uykuya geçir sürecinizi o kadar uzatmaktadır. Bu surattan öğrenilene göre olabildiğince uyku saatinize yakın ağır işler yapmamaya itina göstermelisiniz.

AZ YATMAK İYİDİR!

Genellikle çoğu insan uykuyu zaman kaybı olarak görür ve olabildiğince az yatmaya kendini koşullar. Ancak bu gidişat ne yazık ki yanlış bir bilgidir. Bazı bilme işlevlerimiz için uyku koşul. Az uyku beynin bilme işlevinin yerine getirmesini engellemektedir.

BİR FİNCAN KAHVE UYKUYU ETKİLEMEZ!

Genellikle ufak bir fincan olarak gördüğümüz kahve görünüşü ufak görünse dahi kapsadığı kafein tüm gece süresince uykunuzun kaçmasına neden olabilir. O surattan olabildiğince uyuma saatinize yakın saat dilimlerinde kahve, asitli meşrubatlar, çay enerji meşrubatı gibi meşrubatları içmemeye itina göstermelisiniz. 

GECE ‘GEÇ’ YATIP SABAH ‘GEÇ’ UYANIRIM

Genellikle gece kayıp olarak görülen uyku saatini geç uyuma vaziyetlerinde gündüz daha fazla yatılabileceği görüşü vardır. Ancak bu düşünce netlikle yanlıştır. Zaman zaman gece geç uyuma gidişatları olabilir ancak olabildiğince sabah uyanma saatleri statiklenmesi gerekmektedir. Genellikle bu kaideyi tatil günlerinde de uygulanmalıdır.