Uzun müddet bilgisayara bakanlar için göz egzersizleri

İşiniz gereği uzun müddet televizyon ya da bilgisayar ekranına bakmak zorunluluğundaysanız, gözlerinizin yorulması ve göz sıhhatinizin bozulması sürpriz değil.

Ancak yapacağınız kolay egzersizler sayesinde göz sıhhatinizi gözetmeniz olası…

İşte yapmanız gereken egzersizler:

– Usulca sağa ve sola bakın.

– Gözlerinizi açabildiğiniz kadar usulca açın ve kapatın.

– Usulca yukarıya ve alt bakın.

– Usulca sol üst köşeye bakın, ardından sağ alt köşeye bakın. Usulca sağ üst köşeye bakın, ardından sol alt köşeye bakın.

– Yukarıya, sola, alt, sağa, yukarıya bakarak gözlerinizle usulca çember çizin.

– Sağ kolunuzu karşıya doğru dik tutun ve baş parmağınıza odaklanarak bakın. Yavaş yavaş burnunuza doğru yanaştırın. İki gözünüzün bütün ortasına kadar getirin. Tekerrür yavaş yavaş uzaklaştırın.

Dikkat

Göz adalelerinin miskinleşmesini yasaklayan bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da sarih renk bir duvar karşısında yapmalısınız.

Bu hareketleri oturarak, ayakta veya uyuyarak uygulayabilirsiniz.

Başlangıçta her hareketi 5 kere yineleyin. Gözlerinizin hareket hüneri çoğaldıktan sonra her hareketi 10 kere uygulayabilirsiniz.