Uzun müddet bilgisayara bakanlar için göz egzersizleri

03.04.2022
229
Uzun müddet bilgisayara bakanlar için göz egzersizleri

İşiniz gereği uzun müddet televizyon ya da bilgisayar ekranına bakmak zorunluluğundaysanız, gözlerinizin yorulması ve göz sıhhatinizin bozulması sürpriz değil.

Ancak yapacağınız kolay egzersizler sayesinde göz sıhhatinizi gözetmeniz olası…

İşte yapmanız gereken egzersizler:

– Usulca sağa ve sola bakın.

– Gözlerinizi açabildiğiniz kadar usulca açın ve kapatın.

– Usulca yukarıya ve alt bakın.

– Usulca sol üst köşeye bakın, ardından sağ alt köşeye bakın. Usulca sağ üst köşeye bakın, ardından sol alt köşeye bakın.

– Yukarıya, sola, alt, sağa, yukarıya bakarak gözlerinizle usulca çember çizin.

– Sağ kolunuzu karşıya doğru dik tutun ve baş parmağınıza odaklanarak bakın. Yavaş yavaş burnunuza doğru yanaştırın. İki gözünüzün bütün ortasına kadar getirin. Tekerrür yavaş yavaş uzaklaştırın.

Dikkat

Göz adalelerinin miskinleşmesini yasaklayan bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da sarih renk bir duvar karşısında yapmalısınız.

Bu hareketleri oturarak, ayakta veya uyuyarak uygulayabilirsiniz.

Başlangıçta her hareketi 5 kere yineleyin. Gözlerinizin hareket hüneri çoğaldıktan sonra her hareketi 10 kere uygulayabilirsiniz.

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri