Vitamin ve mineral arasındaki farklar nelerdir doğru öğrenilen yanlışlara dikkat!

01.04.2021
398
Vitamin ve mineral arasındaki farklar nelerdir doğru öğrenilen yanlışlara dikkat!

Kaliteli bir hayat için bedenin muhtelif vitamin ve minerallere lüzumu vardır. Bedenin balansını sağlamak için balanslı beslenmeye itina gösterilmesi gerekmektedir. Acak uzmanlar vitamin ve mineraller hakkında doğru öğrenilen yanlışlara dikkat topluyor. Elmaelma.com okurları için Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Sağlık Kurumu İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, bedenimiz için lüzumlu olan vitaminlerle alakalı bilgiler verdi.

VİTAMİN VE MİNERALLER ARASINDA NASIL BİR FARK VAR?

Mineraller hücreleri destekliyor ve bedeninizin farklı kısımlarının işlerini yapmasına dayanakçı oluyor. Vitaminler, A, B, C, D, E ve K harflerinin harfleri ile öğrenilir. Minerallerin misalleri, kemiği oluşturan ve kan pıhtılaşmasını sağlayan kalsiyumu ve kanın oksijen taşımasına dayanakçı olan demiri kapsar.

DOĞRU BİLDİKLERİMİZ ASLINDA…

Bazı vitaminlerle alakalı yanlış bilgilerin çok yaygın olduğunu ifade eden Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, bunlardan birinin de “C Vitamini soğuk algınlığını maniler” biçimindeki bilgi olduğuna dikkat çekti. Yıldırım, “Tahlilciler, 10 seneden fazla bir zamandan fazla belirtileri araştırdığında, C vitamini mega dozlarının çoğu insan için soğuk algınlığını yasaklamadığını gördüler. Bazı çalışmalar, semptomları azıcık daha süratli aşmanıza dayanakçı olabileceğini ortaya koyuyor.

EN İYİ C VİTAMİNİ KAYNAĞI PORTAKAL DEĞİL KIRMIZI BİBER!

Narenciye, C vitamininin en iyi öğrenilen kaynağı olabilir ancak değişik bir hayli meyve ve sebzede de bulunur. Çoğu erişkinin günde 75 ila 90 miligram arasında alması gerekir. Bir yarım fincan tatlı kırmızı biber ise takribî 180 cl portakal suyuyla aynı oranda C vitamini kapsar.

BEDENE ENERJİ VERMEK İÇİN B12 VİTAMİNİ DEĞİL…

“B 12 vitamini enerji verir” biçimindeki bilginin de yanlış olduğunu kaydolan Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, “Bu yanlış bir inanıştır. Yeterli B12 almak netlikle ehemmiyetlidir. Çok azı kol ve bacaklarınızda sızıya, anemiye, hafıza kaybına, baş dönmesine ve bedeninizde karıncalanmaya neden olabilir. Fakat bunu almanın sizi daha fit yaptığını veya size daha fazla enerji verdiğine dair çok az ispat var. Et, balık veya süt mahsullerini kapsayan bir perhizle yeterli ölçüde B12 alabilirsiniz” ihtarında bulundu.

HERŞEYİN FAZLASI HASAR!

Yardımlar yeterli gıda aldığınızdan emin olmanız için iyi bir yol olabilir ancak çok fazla almanız vaziyetinde bir hayli vitamin ve mineral zehirli olabilir. Fazla alınan A vitamini mide bulantısı, kusma ve karaciğer zararına neden olabilir. Çok fazla D vitamini alımı cılızlığa, kalp ritim problemlerine ve baş dönmesine neden olabilir. Beden A, D, E, K ve demir vitaminlerini depoladığından aşırılık uzuvlarınızda ve dokularda birikebilir ve böbreklere, karaciğere, kalbe ve beyne hasar verebilir.

KEMİK SAĞLIĞI İÇİN BU VİTAMİNLER EHEMMİYETLİ!

 Kemik sıhhatinin korunmasında kalsiyum, D ve K vitaminleri, potasyum ve magnezyumun ehemmiyetli rol oynadığını ifade eden Dr. Yıldırım, “D vitamini ve kalsiyumun ehemmiyetini hepimiz öğreniyoruz ancak son senelerde yapılan araştırmalar, Magnezyum, Potasyum ve K vitaminin de çok ehemmiyetli olduğunu vurguluyorlar. Özellikle, şayet osteoporoz ismi verilen kırılgan, incelen kemikler gibi bir tehlikeniz varsa hekiminiz kalsiyum ve D vitamini desteği önerebilir” dedi.

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri