Vitaminsizliğin işaretleri suratınızda saklı

Özellikle ilkbahar aylarında yaşanılan vitamin yetersizliği, bitkin ve cılız sezmenize neden olur. Bu vaziyet bedeninizi muhtelif virüslere daha sarih hale getirir. Peki vitamin yetersizliği yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız? Bunun için suratınıza bakmanız yeterli.

Fazla solgun cilt

Kışın sonunda cildiniz olağanda göründüğünüzden daha solgunsa bu, vitamini beceriksizliğini gösterir. B12 yetersizliği bitkin ve mutsuz sezmenize neden olur. Bu vitaminin seviyesini yükseltmek için et ve deniz mahsulleri harcamalısınız.

Kuru saç

Çok ölçüde kepekle kaplanmış kuru, kırılgan saçlar, B7 vitamininin noksan olduğunu gösterir. Bu çoğunlukla antibiyotik kullanımının bir neticeyidir. B7 seviyelerini artırmak için et, balık, sebze, meyve, mantar ve baklagilleri daha sık yemeniz gerekir .

Şiş gözler

Şayet göz etrafında kabarıklıklarınız varsa, bedeninizde iyot yetersizliği olabilir. En yaygın iyot kaynağı tuzdur. Tuzun natürel olanını seçim etmelisiniz. Ayrıca deniz mahsulleri ve süt mahsullerinde de iyot bulunur.

Renksiz dudaklar

Renksiz dudaklar, demir beceriksizliğinin işareti olabilir. Daha fazla kırmızı et yemeniz ve kalsiyum içerikli beslenmeniz lüzumludur.

Diş eti kanamaları

Diş eti kanamaları, C vitamini beceriksizliğinin göstergesi olabilir. Narenciye ve kırmızı biber de bol ölçüde C vitamini bulunur.

Bu bilgiler, vitamin beceriksizliğinin dolaylı bulgularıdır. Yukarıyadaki gidişatlardan rastgele birini yaşıyorsanız, kesin teşhis için hekiminize müracaat etiniz.