Yağ yakımını süratlendiren 6 gıda

Diyet yaparken aç kalmak en büyük kusurlardan biridir. Zira bazı yiyecekler kilo vermenizi basitleştiriyor dahi. Yağ yakımını süratlendirecek yiyecekler harcayın, yağlarınıza veda edin.

Greyfurt

Araştırmalar kumpaslı olarak yemeklerde harcanan yarım greyfurt veya 150 ml greyfurt suyunun 2 haftada 2 kilo verdirdiğini göstermektedir. Greyfurt düşük glisemik endeksi sayesinde insülin ve kolesterol seviyesini düşürür.

Greyfurtta bulunan inositol, natürel bir yağ yakıcıdır ve greyfurttaki acı tadı sağlayan madde metabolizmayı süratlendirerek yağları basitçe parçalar.

Yeşil çay

Yeşil çay kansere karşı etkisini öğrenilir. Ayrıca metabolizmayı da süratlendirerek yağların yakılmasını sağlar. Yemeklerden sonra içilen bir fincan yeşil çayın bereketini kısa müddette görebilirsiniz. Her gün içilen 5 fincan yeşil çay 70-80 kalori yakılmasını sağlar.

Az yağlı süt mahsulleri

Kalsiyum kaynağı olmalarının yanı gizeme bu gıda maddeleri yağ hücrelerinin yakımını da hızlandırır.Günde 3-4 kere az yağlı süt mahsulleri harcayan bayanların yağ yakımı yemeyenlere oranla %70 daha fazladır.Kalsiyum bedenin yağları daha süratli yakmasını sağlar. Günlük kalsiyum gereksinimi 1.200 mg’dır.

Su

Eğer yeterince su içmiyorsanız kilo vermekte netlikle zorlanacaksınız demektir. Akışkan beceriksizliği yavaş metabolizma ve kandaki glukoz seviyesinin düşmesine neden olur. Bu sebeple bitkinlik ve baş dönmesi de görülebilir. Günde 1.5 litre su içmek  metabolizmayı % 30 oranında hızlandırır.

Protein açısından zengin yiyecekler

Protein adale gelişimi için zorunlu gıda maddesidir. Protein açısından zengin yiyecekler metabolizmayı hızlandırır. Sindirim sistemimiz proteinleri hazmedebilmek için daha fazla enerjiye lüzum dinler. Bu sayede proteinlerin sindirimi esnasında daha fazla enerji yakılır. Proteinler sayesinde günde 150-200 kalori daha fazla yakılır.

Baharatlı gıdalar

Özellikle acı ve kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır. Zira baharatlar adrenalin salgılanmasını süratlendirir, metabolizma hızını çoğaldırır ve kalori yakımına destek olur.