Yaz gebeleri için sıhhatli tatil tüyoları

Yaz ayları bir haylimiz için senenin en hoş aylarıdır. Bu ayları hamile olarak geçirdiğiniz için çok şey kaçırdığınızı düşünüyor olabilirsiniz ama hamile olduğunuz için hoş tatil günlerinizden bırakmak zorunda değilsiniz. Hekiminizin nasihatlerine uyarsanız ve dikkatli olursanız sizin de yaz aylarınız senenin en hoş zamanları olarak geçebilir.

Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, yaz gebeleri için tekliflerde bulundu.

Yolculukta mola verin

Yolculuk sırasında 1,5-2 saatte bir mola verilmeli, molalarda 5-15 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Bu sayede bacaklarda ödem ve bacak toplardamarlarında kan pıhtılaşması olasılığı asgariye indirilir. Ayrıca uzun seyahatlerde pıhtı yaradılışını yasaklamak için varis çorabı kullanılmalıdır. Hamilelerin uçak ile seyahatinde bir mahzur yoktur. Yalnız 34 haftadan büyük hamilelerin hekim raporu olsa dahi, bazı havayolu firmaları seyahatlerine izin vermeyebilir. Bu gebelerin şehir içinde veya otomobille gidilebilecek mesafede tatil yörelerini seçim etmeleri öneri edilir.

Ayaklarınızı dinlendirin

Şişmiş ve terlemiş ayaklarınızı lüzum dinlediğiniz zaman bir leğen dolusu soğuk suya sokun. Suya damlatacağınız birkaç damla nane yağı ise ayalarınızın daha da ferahlamasını sağlar.

Pamuklu elbiseleri seçim edin

Kıyafet olarak kesinlikle sentetik olmayan kumaşlardan yapılan ve ısıyı yansıtan sarih renkli elbiseler seçim edilmelidir. Hamilelikte beden ısısının yükselmesi ve efor kapasitesinin eksilmesi terlemeyi artırır. Pamuklu, cilde soluk aldıran elbise tercihi; anne adaylarını cilt mantarları ve genital mantardan korur. Terlemeye bağlı ciltte oluşabilecek meseleleri sık duş alarak ve hekim teklifiyle kullanılan kremlerle gidermek de muhtemeldir.

Hamilelik kirleri önlenebilir

Hamilelik döneminde değişen hormon seviyeleri, ciltte de bazı farklılıklara yol açar. Hamilelikte en çok karşılaşılan cilt problemlerinden biri ciltte görülen renk farklılıklarıdır. Alın, burun, yanaklar ve çenede görülen kirler genellikle doğum sonrası kaybolur. Güneş ışınları ve hamilelikte salgılanan hormonlar sebebiyle ortaya çıkan kirlerden korunmak için yüksek koruma etmenli kremler seçim edilmeli, güneşin yoğun ve ışınlarının dik olduğu saatlerde sarih havada bulunulmamalı, gölge alanlar seçim edilmeli, bol elbiseler giyilmeli, şapka ve gözlük kullanılmalıdır.

Pamuklu iç çamaşırı kullanın

Hamilelikte vajinal enfeksiyonlar sıklıkla görülmektedir. Bu vaziyet yaz aylarında daha da çok ortaya çıkabilir. Hamilelik döneminde genital bölgenin kuruluğuna dikkat edilmeli, pamuklu iç çamaşırı kullanmalıdır. Günlük pedler kullanılmamalı; sıkı, dar ve hava aldırmayan elbiseler seçim edilmemelidir. Bunların yanı gizeme kumpaslı uyku, sıhhatli beslenme ve güçlü bir bağışıklık sistemi de her türlü enfeksiyonla gayret etmede ehemmiyetli etkenlerdir.

Düşük riski varsa havuza girmeyin

Anne adayının düşük ya da erken doğum riski yoksa hamilelik döneminde deniz ve havuza girmesinde mahzur yoktur. Ancak hamilelik yarıyılı dışında da havuz kaynaklı enfeksiyon hastalıklarının daha sık görüldüğü unutulmamalıdır. Günün erken saatlerinde ve deniz suyunun pakliğine güvenilen yerlerde denize girmeye özen gösterilmelidir. Denize girerken, güneş yanıkları ve kirleri, böcek ısırmaları ve düşmelere karşı da dikkatli olunmalıdır. Sudan çıktıktan sonra mayo veya bikini kesinlikle değiştirilmelidir. Zira hamilelerde sık görülen mantar enfeksiyonu, ıslak mayo veya bikini ile beklendiğinde, genital bölgenin nemli kalmasına bağlı olarak daha sık karşımıza çıkar ve rehabilitasyonu için ilaç kullanmak zorunda kalınabilir.

Yöresel yemeklere karşı ihtiyatlı olun

Anne adayı; öğünlerinde ham sebze ve meyveleri harcarken iyice yıkanmış, etlerin iyi pişmiş olduğuna dikkat etmelidir. Yöresel yemekleri yerken ihtiyatlı olunmalı, muhtemelse iyice emin olunmayan gıdalar harcanmamalıdır. Beslenme programı tatil haricindeki gibi devam etmelidir.

Besin zehirlenmesine dikkat

Yaz aylarında dışarıda yenilen besinlere bağlı olarak besin zehirlenmeleri daha sık olabilir. Bu sebeple hamilelikte daha dikkatli olunmalıdır. Bulantı, kusma, ishalle kendini gösteren yiyecek zehirlenmeleri, ateşli vaziyetler, dinlenmeyle geçmeyen kramplar, baş sızıları dikkate alınmalıdır. Bu gibi şikayetlerde hemen en yakın hekime veya merkeze müracaat etmeli ve özellikle akışkan sarihi oluşmaması için doktorların teklifleri istikametinde rehabilitasyon olunmalıdır.