9 adımda ayrılık acısını unutun

İlişkiyi tamamlayan siz olsanız dahi ufalamak asla kolay değildir.

İlk olarak, kimileri öbürlerinden daha uzun sürebilecek, karşı karşıya kalınacak bir dizi duygu var. Ayrılık psikolojisinden kurtulmak için atabileceğiniz kısa ve uzun vadeli adımlar vardır, böylece öncelikle kendinizle barışabilir ve gelecekte sıhhatli, güvenilir ilişkilere yelken açabilirsiniz.

1. Adım: Duygularınızı ifade edin

Duygularınızı ifade etmek iyileşmeye ilk adımınızdır.

Efkârlı sürecin inişli çıkışlı geçmesi kabul edilebilir ve yeis/hiddet hamleleri yaşanabilir. Ne sezdiğinizi öğrenil.

Bir ayrılık, alttakiler de dahil olmak üzere çok rakamda duygu ve duygu düzeyine neden olabilir:

– Kabullenme

– Hafifleme

– Şok

– Ret

– Efkâr

– Hıyanet

– Fobi

– Kasvet

– Yeis

2. Adım: Bu kısa adımları deneyin

Bir ayrılığın ardından duygusal, akılsal ve fiziksel vaziyetinizi sıhhatli yakalamak göründüğü gibi güç olmayabilir.

‘Seni’ tekerrür bul

Bir ilişki içinde olduğunuzda, özellikle uzun ilişkilerde, kendinizi unutmak kolay olabilir. Şu anda ilişkinizden çıkmanın pozitiflerine odaklanmak güç olabilir, ancak bu zamanı kendi kendini keşfetme fırsatı olarak kucaklamayı bilebilirsiniz.

Her zaman sınamak istediğiniz etkinlikler ya da daha evvel yapamayacağınız seyahat ve yemek mekanları var mı? Şimdi bunları yapmayı düşünmenin zamanı geldi.

Bir terapistle profesyonel destek bulmayı düşünün

Konuşma terapisi olarak da adlandırılan bir psikoterapist ile yapılan seanslar, ayrılıkla başa çıkmanın yollarını bulurken duygularınız üzerinde durmanıza destekçi olabilir. İlişkiyi kurtarma mevzusunda uzmanlaşmış bir terapist bulmayı düşünün.

Sosyal olarak etkin kalın

Bazen, bir ayrılığın acısı o kadar güçlü olabilir ki, kendinizi hiç olmadığınız kadar yalnız sezebilirsiniz. Terapi gruplarının yardımı, dostlarınızın ve ailenizin fertsel yardımı ehemmiyetlidir. Bu duyarlı zamanda kendinizi konuta kapatmamaya etmemeye çalışın.

Sosyal ilişkilerinize odaklanmak, gelecekte romantik ilişki kabiliyetlerinizi kuvvetlendirmeye de destekçi olabilir. Uzmanlar, sosyal kalmanın bunalımı eksilttiğini ve daha uzun bir yaşamla irtibatlı olduğuna inanıyor.

Yaşam vaziyetinizi yine tertip edin

Bazen, ayrılık, daha evvel paylaşılan bir yaşam alanından çıkan bir veya iki şahsın anlamıdır.

Hareket etkenin stresinin yanı gizeme, siz ve eşiniz ilişkinizdeki evcil hayvanları veya çocukları paylaşırsanız duygusal yük daha da çoğalabilir.

Ayrıca, yaşam tertip etmelerinize bağlı olarak, sizin ve eşinizin daha evvel paylaştığınız rastgele bir kazanç kaybını karşılama etmek için finansal yardımı göz önünde bulundurmanız gerekebilir. Tekerrür ayağa kalkana kadar geçici ev gibi alternatifleri keşfetmek için beğendiklerinize veya dostlarınıza erişmekten çekinmeyin.

3. Adım: Uzun vadeli iyileşmeye odaklanın

Uzun vadede, bir ayrılığın içinden sıhhatli olarak çıkmak genellikle büyük miktarda alttaki etkenlere bağlıdır:

Akılsal sıhhatiniz

Ayrılık bir süreçtir ve kesin bir zaman çizelgesi olmayan bir süreçtir. Bir ayrılığın acısı, uzun ya da kısa sürebilir.

Yeni yaşam stillerine izin vermek, genel akılsal sıhhatiniz için çok ehemmiyetlidir. Ayrıca, sosyal ve fiziksel olarak etkin kaldığınızdan emin olarak bir ayrılık sırasında akılsal sıhhatinizi gözetmenize destekçi olur. Bu, yaşadığınız acıyı ve bunalımı eksiltmeye destekçi olabilir.

Şahsi bakım teknikleri

Şahsi bakım her zaman ehemmiyetlidir, özellikle ayrılık sonrası. “Başkalarına bakmak için kendinize iyi bakmanız gerekir” isteği netlikle kişilerarası ilişkiler için geçerlidir.

Şahsi bakıma uzun vadede zaman tüketerek, kendinizle daha sonra ilişkilerinize aktarılacak sıhhatli bir ilişki kuracaksınız.

Yine güven oluşturma

Ayrılık vaziyetinizi çevreleyen şartlara bağlı olarak, başkalarına tekerrür güvenmek güç olabilir. Yeniden de güveni yine inşa etmezseniz, gelecekte ilişkilerinizde büyük meseleler yaşayabilirsiniz.

Güven oluşturmak zaman alabilir ve bir terapist ilişkilerinize yine güven inşa etmek için taktikler önerebilir.

Yeni ilişkileri nasıl ele alırsınız?

Bazı insanlar için, yeni bir ilişkiye başlayarak ayrılığın acısını rahatlatmak cazip gelebilir. Ancak, bu her zaman usluca değildir, zira yeni ilişkiniz, yaşamınızı negatif etkileyebilir.

Yeni bir ilişkiye başlamadan evvel, duygularınızdan emin olmak için kendinize yeterli zaman tanıyın. Bu vakit elbette şahıstan şahsa değişebilir.

Son anekdot

Ayrılık ister tek taraflı, ister karşılıklı olsun, bir ilişkiyi sona erdirmek asla kolay bir süreç değildir.

Yüksek stres veya yeis anlarında, yaşamınızın bu evresinin sonunda geçeceğini usta yakalamak ehemmiyetlidir. Ayrıca çoğu insanın yaşamı süresince en az bir kere ayrılık acısı sürüklediğini unutmayın, bu sebeple duygusal destek için dostlarınıza ve ailenize müracaat etin.

Bir ayrılıkla başa çıkmanın akılsal sıhhatinizin acı sürükleyeceği kadar güçleştiği bir noktadaysanız, daha evvel yapmadıysanız bir terapist görmenin zamanı gelmiş olabilir. Her şeyden evvel, kendinize karşı nazik olun ve ayrılığı, olduğu gibi ele alın.

özel içeriğidir.