Düz bir karın için 6 altın kural!

Birçoğumuzun hayali olan dümdüz bir karın, reelinde hiç de erişilmez değil. Tek yapmamız gereken biraz efor sarf etmek.

Beslenme alışkanlığında bazı farklılıklar yaparak ve bir ekip egzersizlere yer vererek hayalimize kavuşmamız muhtemel!

Bunun için, şöhretlilerin beslenme koçu Valérie Orsoni size altın kıymetinde nasihatler sunuyor.

Elma, enginar, kuru erik gibi gıdalar sindirimi kolaylaştırıyor ve bedenin atıklardan temizlemesini sağlıyor. Aynı zamanda lif zengini gıdalar ve badem, fındık gibi protein kapsayan kuruyemişler bağırsakların çalışmasına destekçi oluyor.

Bununla birlikte, hayvansal yağlardan, kızartmalardan ve beyaz ekmek gibi işlenmiş mahsullerden sakınmak gerekiyor.

Detoks etkili yiyecekleri ve faydalarını görmek için tıklayın!

Doğru nefes almak hazmı kolaylaştırıyor, stresi uzaklaştırıyor ve karın kaslarının güçlenmesine yardımcı oluyor.

Yoga, nefes alışlarınızı düzene sokmanızı sağlıyor. 2-3 dakikalık nefes egzersizleri bir süre sonra farkı hissetmenizi sağlayacak.

Spor, kalori yaktırdığı gibi şişkinliğinde yok olmasını sağlıyor. Yağlardan kurtulmak için her gün mutlaka en az yarım saat spor yapmak gerekiyor. Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi kardiyo egzersizleri tercih etmek avantaj sağlıyor.

Su içmek kilo vermeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda toksinlerden arındırıyor ve lenf sistemine fayda sağlıyor. Suyla birlikte yeşil çay da yağlardan kurtulmak için önemli yer tutuyor.

Unutmamanız gerekir ki, alkol yağların karın bölgesinde toplanmasına, gazlı içeceklerse karnınızın şişmesine neden oluyor.

Pilateste V pozisyonu, evinizde kolayca yapabileceğiniz ve karın bölgeniz için etkili bir egzersiz! Fotoğrafta gördüğünüz gibi gövdenizle bacaklarınız arasında V açısı yaratın. Karın kaslarınızı iyice sıkın ve dayanabildiğiniz kadar dayanın. Ardından yavaşça bırakın. Pozisyonu 3 kez tekrarlayın.

Kolay gibi görünmesi sizi yanıltmasın, aslında son derece sabır gerektiren ama bir o kadar etkili bir egzersiz. Karın ve yan bölgeye yerleşmiş yağlardan kurtulmak ve belinizi inceltmek için bire bir. Üstelik yaparken eğleneceksiniz de!

Düz ve sıkı bir karın için diğer yapmanız gerekenleri görmek için tıklayın!