Ayak bileği sızısı neden olur uzun zaman topuklu pabuç giyerseniz…

Ayaklarımız beden ağırlığımızın yükünü en çok sürükleyen eklemlerin başında gelmektedir ve bu sebeple gün içerisinde muhakkak bir zaman sonra ağırmaya başlamaktadır. Özellikle topuklu pabuç giyen bayanlarda ayak bileği sızısının daha çok görüldüğünü öğreniyor muydunuz? Beden ağırlığının topuk ve parmak diplerine binmesinden dolayı ayak ve ayak bileği ciddi biçimde etkilenmekte bu da sızıya neden olmaktadır. Ayak bileği sızısının neden olduğuna dair öğrenilmesi gereken tüm bilgileri Uzman Fizyoterapist Altan Yalım’dan bildik. 

UZUN ZAMAN TOPUKLU PABUÇ GİYMEK UYGUN DEĞİLDİR 

Genellikle çalışan bayanların seçim ettiği yüksek topuklu pabuçlar, beden ağırlığının topuk ve ayak parmak diplerine binmesine neden olur. Bu da bir zaman sonra ayakta sızıya neden olmaktadır. Topuklu pabucu günde 10 ya da 12 saat kullanmak hiç usluca bir iş değildir. Ancak sosyal gereklilik hallerinde günde 4-5 saat tolere edilebilir.

Ayak ve ayak bileği sızısını önlemek için bazı ihtiyatlar almamız gerekiyor. Bunlardan kimileri şunlardır; 

KISA ARALIKLARLA YÜRÜYÜŞ YAPIN 

Maşa başında çalışan bayanların gerek kilo alma gerekse bacaklarında tolardamarları ve adalelerinde mesele oluşmaktadır. Hareketsizlikten dolayı bir zaman sonrada selülit oluşmaya başlamaktadır. Bu sebeple her 1 saatte ya da 1,5 saatte bir kısa aralıklar ve mesafelerlede olsa yürüyüş yapmaları gerekmektedir. 

SICAK-SOĞUK SU BANYOSU YAPIN 

Özellikle büyük şehirlerde, toplu taşıma kullananlar uzun zaman ayakta durmaya maruz kaldığı için konuta döndüklerinde sıcak-soğuk su banyosu yaparak ayaklarındaki sızıları eksiltebilecek bir tesire sahip olmaktadır. 

DÜZ TABANLIK PROBLEMİ VARSA ŞAHSA ÖZEL TABANLIK KULLANIN 

Ayaklarınızda tüz tabanlık meseleleri varsa, şahsa özel tabanlıklar kullanmanız bereketli olacaktır. Ayak bileği ve parmak eklemlerini gözetmeye itina gösterin. Bunun yanı gizeme ayak egzersizlerini de es geçmeyin. 

ÇİMLERDE YÜRÜYÜN 

Haftasonları çimlerde kısa yürüyüşler yapın. Toprak ayaklarınızdaki makûs enerjiyi sürükleyecek ve hafiflemenizi sağlayacaktır. Böylece tam bir hafta süresince pabuçlara sıkışmış ayaklarınız gevşeyecektir.  

AYAKLARINIZDA HİSSİZLİK VE GÜÇSÜZLÜK VARSA…

Ayağınızdaki rahatsızlık ciddi ebattaysa kesinlikle bir uzmandan destek almalısınız. Başka Bir Deyişle şayet ayağınızda hissizlik, güçsüzlük, veya fazla sızı seziyorsanız kesinlikle bir destek almanız gerekecektir. Ayak masajını da es geçmeyin. Ayak masajı şahsı oldukça gevşetmektedir. Hem fiziken hem de ruhan şahsı hafifleten bu masaj sayesinde ayaklarınız gevşeyecektir.