Kilo vermek için bu 8 adımı deneyin

30.06.2021
201
Kilo vermek için bu 8 adımı deneyin

.jpg
Alışkanlıklarınızda minik farklılıklar yaparak ve farkında olmadan yaptığınız beslenme yanılgılarından kurtularak istediğiniz kiloya erişmeye bir adım daha yaklaşacaksınız.

Üzerinize olmayan elbiseleri tekerrür giyeceğiniz günü düşünmeye başlayabilirsiniz. Zira bu haberi okuduktan sonra her şey değişecek ve bu kusurları bir kere daha yapmayacaksınız!

33746.jpg
Kendinize yasaklar koymak yerine, porsiyonlarınızı küçültün. Minik tabaklarda yiyin. Tabağınızın yarısını karşınızdakiyle paylaşın.

35011.jpg
Çay ve kahvede şeker kullanmaktan bırakın. Her gün 5 şeker harcarsanız, bir senenin sonunda alacağınız 5 kilo garanti demektir.

35012.jpg
Önem vermeniz gereken öğün kahvaltıdır. Ancak aralıksız aynı tip beslenme yerine, kahvaltı alternatiflerinizi tanımlayın.

Omlet, tost, meyve ve süt, yulaf ve süt, meyve salatası ile yoğurt gibi değişik gıdalar tüketin.

Diyette kahvaltının önemini öğrenmek için tıklayın.

35010.jpg
Kuru baklagillerden haftada iki kere harcamaya özen gösterin. Mercimek, nohut, kuru fasulye yemeği ilgisizlik etmeyin.

33463.jpg
Salataya koyduğunuz her bir kaşık yağ 50 kalori demektir. Salatada bir kaşık yağ yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini eksiltin. Süt, yoğurt, peynir ve etlerin yağsız kısımlarını seçim edin.

31828.jpg
Fiziksel ve duygusal açlık arasındaki farkı iyi öğrenil. Hepimiz zaman zaman bu ayarı kaçırıyoruz ama siz hemen cesaretinizi kaybetmeyin. Pozitif düşünün ve duygularınızın farkında olun.

35013.jpg
Az ve sık yeme ilkesini hep usunuzda tutun. Kilo vermenizi sağlayacak en pratik yöntem az ve sık yemektir.

32408.jpg
Su içme alışkanlığınızdan asla bırakmayın. Kadehle içmekte zorlanıyorsanız, yanınıza bir şişe alın, onu için böylece ne kadar su içtiğinizi de öğrenmiş olursunuz.

30203.jpg
YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri