10 günde 5 kilo vermek ister misiniz?

05.07.2021
250
10 günde 5 kilo vermek ister misiniz?
Şimdi kilo vermek için sizi bir telaş sardıysa, lüzumunuz olan perhiz listesi işte burada!

.jpg

Beş günde iki kilo vermek zayıflamanın en doğru ‘sayısal’ halidir. Üstelik ne etten, ne de ekmekten bırakmanıza gerek yok!

Fakat bir perhize başlamadan evvel kesinlikle uzman nasihatine müracaat etin. Şok perhizler sıhhatiniz için risk talep edebilir ya da kilo alma nedeniniz başka bir sağlık meselesinin göstergesi olabilir.

Birkaç ufak anekdotla başlayalım:

Yalnızca iki defa uygulanabilecek bu perhizde şekersiz çay, kahve ve süt harcamanız gerekiyor. Salatalarda da elastik davranabilirsiniz.

İşte o mucize program…

20824.jpg

1. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay, 1 mevsim meyvesi,

Öğle öğünü: Şekersiz çay yada kahve, Bir parça ızgara veya haşlanmış et ve söğüş domates.

Akşam öğünü: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve.

22043.jpg

2. Gün

Sabah öğünü: Bir kadeh greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.

Öğle öğünü: Domates, haşlanmış ıspanak, kereviz salatası.

Akşam öğünü: İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.

20373.jpg

3. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay ya da kahve.

Öğle öğünü: Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.

Akşam öğünü: Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay ya da kahve.

27357.jpg

4. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

Öğle öğünü: Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

Akşam öğünü: Mevsim salatası, ham yeşil biber, çay yada kahve.

11761.jpg

5. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi.

Öğle öğünü: Yağsız mevsim salatası, ızgara balık, çay veya kahve, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.

Akşam öğünü: Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği.

22362.jpg

6. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

Öğle öğünü: Çay ya da kahve, mevsim meyveleri.

Akşam öğünü: Domates, yeşil salata, mevsim meyvesi, bir parça yağsız peynir, çay ya da kahve.

17088.jpg

7. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

Öğle öğünü: Domates, Izgara tavuk eti, havuç, ızgara tavuk eti, mevsim meyvesi, haşlanmış lahana, çay ya da kahve.

Akşam öğünü: Haşlanmış lahana, yeşil salata, çay ya da kahve, mevsim meyvesi.

3063.jpg

8. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

Öğle öğünü: Bir haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay ya da kahve.

Akşam öğünü: Çay ya da kahve, mevsim meyveleri.

5488.jpg

9. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

Öğle öğünü: Domates, ızgara yağsız et, çay veya kahve, haşlanmış lahana.

Akşam öğünü: Mevsim meyveleri, haşlanmış tuzsuz karnabahar, çay veya kahve.

31640.jpg

10. Gün

Sabah öğünü: Çay ya da kahve, 1 mevsim meyvesi.

Öğle öğünü: 1 mevsim meyvesi, haşlama veya ızgara yağsız balık, çay ya da kahve.

Akşam öğünü: Mevsim meyveleri, yağsız kereviz yemeği, çay ya da kahve, domates.

28263.jpg
YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri