Sırt sızısından nasıl kurtulunur işte 5 tesirli hareket!
Sırt sızısına ne iyi kazanç? Hayat niteliğini oldukça negatif etkileyen sırt sızılarından kurtulmak için yapacağınız kolay birkaç egzersiz, hayat niteliğinizi yine yükseltecek. İşte sizi sırt sızılarından kurtaracak 5 tesirli hareket!
1- Parmak uçlarınıza doğru, dizlerinizi kırmadan eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de daha sonra esnediğinizi göreceksiniz.
2- Ellerinizle kapının yanlarından tutunun göğsünüzü ileri doğru itin. Sırtınızda mükemmel bir hafifleme sezeceksiniz.
3- Konutunuzda da yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere turunup kendinizi yukarıya doğru sürükleyerek yapabilirsiniz.
4- Uzanın ayakalarınızı değişmezleyin. Daha sonra sırtınızı yukarıya doğru kaldırmaya çalışın.
5- Yeniden bir sızılık alarak eğilip kalkmak da sırt sızılarınızı hafifletecek.