Adet sancısıyla baş etkenin yolları

Kadınların günlük yaşamını etkileyen, mektep ve iş devamsızlığına bile neden olabilen adet sancısına karşı günümüzde kulaktan dolma bir hayli yöntem uygulanıyor. Kadın Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Op. Dr. Burcu Saygan Karamürsel, yanlış öğrenilenler adaletinde uyardı ve meyve ağırlıklı perhiz, sıcak su torbası uygulaması, kumpaslı doğum hakimiyet hapı kullanımı ve adale rahatlatıcı egzersizleri önerdi.

Hafif masaj ve meyve ağırlıklı perhiz

Op. Dr. Burcu Saygan Karamürsel, adet yarıyılı sancıları ile başa çıkmak için kadınlara hafif masaj, meyve ağırlıklı kumpaslı perhiz önerirken tuz, şeker, içki ve kafein tüketimini eksiltmeleri mevzusunda uyarıyor. Çoğunlukla genç kızlarda görünen hafif dereceli adet sancılarında ise ılık duş ve sıcak su torbası uygulanmasını nasihat ediyor.

Kumpaslı egzersiz yapılmalı

Adet sancısı ile başa çıkma yöntemlerinde yoga gibi rahatlama egzersizlerinin sıkça önerildiğini fakat bunların yalnızca adet yarıyılı ile hudutlu kalmaması gerektiğini belirten Op. Dr. Burcu Saygan Karamürsel şunları aktardı: “Bu egzersizlerin kumpaslı olarak ve uzman eşliğinde yapılması gerekir. Yürüyüş, aerobik, yüzme gibi egzersizler de ağrının rahatlamasına takviyeci olur. Bunun yanı gizeme akupunktur, B1 vitamini ve magnezyum gibi dayanaklar ve seçenek rehabilitasyonlar da fayda sağlayabilir.”

Adet sancısına karşı sık sık özellikle non steroidal antienflamatuar tipi ağrı kesicilerin kullanıldığını söyleyen Op. Dr. Karamürsel, bu cins ilaçların mide açısından yan tesirleri olabileceği mevzusunda kadınları uyardı ve kesinlikle tok karnına içilmesi gerektiğinin altını çizdi.

Rehabilitasyonda 2. basamak: Doğum hakimiyet hapları

Belirtilen yöntemlerin tesirli olmadığı gidişatlarda kadınların ikinci basamak rehabilitasyona geçmesi gerektiğine değinen Op. Dr. Karamürsel, “Bunlar arasından en tesirli yöntem doğum hakimiyet haplarının kumpaslı kullanımı, cilt altına yerleştirilen hormonal implant dediğimiz doğum hakimiyet yöntemi ve yeniden konutlu kadınların kullanabileceği hormon kapsayan spirallerdir” dedi.

Hayatı etkileyecek kadar şiddetli adet sancısında kesinlikle hekime müracaat etmek gerektiğine değinen Op. Dr. Burcu Saygan Karamürsel bu ağrılarının reel nedeninin endometriozis, miyom, enfeksiyon ve stres gibi başka bir hastalık veya meseleden kaynaklanabileceğine ve daha da ciddileşmeden kesinlikle rehabilitasyon edilmesi gerektiğini dikkat topluyor. Özellikle adet yarıyılı dışında da şiddetli kasık ağrıları varsa, bu vaziyete bir patolojinin eşlik etmesi muhtemel. Karın alt bölgesinde hakikatleşen şiddetli adet sancısının, Endometriozis hastalığının habercisi olabileceğine de değinen Op. Dr. Karamürsel uzun zaman devam eden adet sancılarında kesinlikle bir hekim tarafından muayenehane tetkikin zorunlu olduğunu vurgulamıştır.

Hafif adet sancısından kurtulmak için ne yapılabilir

– Karın ve beli sıcak su torbasıyla ısıtma ve ılık duş alma

– Karın alt bölgesi ve kasıklara hafifçe masaj

– Bütün hububat ve meyve içeriği yüksek perhizle beslenme; tuz, şeker, içki ve kafeini eksiltme

– Rahatlama egzersizleri

– Kumpaslı yürüyüş ve egzersiz

– Kilo aşırısı varsa zayıflama

– Ağrı kesicileri ve doğum hakimiyet yöntemlerini hekiminize danışarak kullanma