Boyun sızısı neden olur stresi yaşamınızdan çıkarma zamanı!

Yaşamımızın bir çok alanında karşılaştığımız boyun sızılarından kurtulmanın ipuçlarını Sağlık Kurumu Derindere Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Meral Kayacan Akman’dan bildik. Boyun sızısı nasıl geçer? Boyun sızısı neden olur? İşte boyun sızısı hakkında merak ettiğiniz tüm suallerin cevabı…

UZUN SÜRELİ MASA BAŞI ORTURMALARINA DİKKAT!

Boyun sızısından şikayetiniz varsa acıya karşın olası olduğunca doğru hareket etmeye çalışın. Bilgisayar başında uzun süreli oturmanızı gerektiren bir işiniz varsa her iki saatte bir mola vererek bedeninizi dinlendirin. Bunlar sırt ve boyun adalelerinizi rahatlatarak boyun sızısı sürüklemenizi maniler.

NİTELİKLİ UYKU EHEMMİYETLİ!

Yatarken seçilen pozisyon da boyun sızılarınıza neden olabilir. Doğru yatış pozisyonu, omurganızı hafifletmeye destekçi olur. Bu sebeple boynunuza uygun yastık tercihi çok ehemmiyetlidir. Sırt ve boynu ideal biçimde gevşeten özel boyun yastıkları boyun sızılarınızı yasaklamak için iyi bir seçenektir.

OTURUŞLARINIZA DİKKAT EDİN!

Boyun sızınızı önlemek istiyorsanız doğru oturma pozisyonuna dikkat etkeniz gerekir. Bilgisayarınızın ekranının merkezi göz hizanızda, kalçalarınız dizlerinizin azıcık üzerinde; kollarınız ve bacaklarınız 90 derecelik bir açıda olmalıdır. Ayak tabanlarınızın tamamının yere basması ve sırtınızı arkaya yaslamış olmanız gerekir. Ayrıca kolçaklı masa sandalyeleri omuzları gevşetir.

BOYUN AĞRILARININ BİR NUMARALI ÇÖZÜMÜ ISI!

Isı, akut boyun ve sırt problemleri için hafifleme sağlayabilir. Ancak, sızı iltihaplanmadan kaynaklanıyorsa ısı bütün aksine verim yerine hasar verebilir. Sıcak su torbasıyla yapılan kompres gerilimi eksiltir ve hareket yeteneğini artırır. Sıcak bir banyo dahi adaleleri gevşetir ve boyun ağrısını rahatlatır. Boynunuzu kış mevsiminde soğuk hava akımlarından gözetmek için kesinlikle atkı ya da bir fular takın.

STRESTEN UZAK DURUN!

Kronik stres, boyun ve sırt sızısının en sık görülen sebeplerinden biridir. Özellikle stres, omuz ve sırt bölgesinde giderek çoğalan rahatsızlıklara neden olabilir. Bu sebeple, etkin stresinizi eksiltmeye müteveccih medikal rehabilitasyon, psikoterapi hobi gibi destekçi etmenlerden faydalanın.