Kanser tehlikesini eksiltmek için teklifler

Kanser, tüm dünyada ve Türkiye’de görülme oranı süratle artan hastalıklar arasında yer alıyor. Kanserin ortaya çıkmasında tesirli olan genetik etmenlere, etrafsal etkenler, günlük yaşam alışkanlıkları ve hayat niteliği de ilave ediliyor. En ehemmiyetli kanser sebepleri arasında gösterilen sigaraya, içki ve obezite ile negatif etraf şartları da ilave edildiğinde, kanserin değiştirilebilir sebeplerinin bulunduğu hakikati, her geçen gün ehemmiyetini daha da artırıyor. Kanserden korunmak ya da kanser cinslerinin bir kısmını yasaklayabilmek reelinde muhtemel. Kumpaslı ve sağlıklı beslenme, kilo ve stres hakimiyetinin yanı gizeme kumpaslı egzersiz, nitelikli yaşamın kapılarını açıyor.

Memorial Şişli Sağlık Kurumu Onkoloji Merkezi’nden Tıbbi Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Soley Bayraktar’ın söyledikleri:

Etrafsal etmenleri iyi tanıyın

Kanser, tek bir hastalık değil, bir hastalık grubu olarak kabul edilmektedir. Suratlarca cinsi olan hastalık, tüm dünyada süratle çoğalarak kalp hastalıklarından sonra yaşamı tehdit edici tehlike etmenleri arasında yer almaktadır. Kanserin değiştirilemeyen sebepleri bulunmakla beraber, kanser yaradılışını önleyebilecek bazı farklılıklar, hastalığın hakimiyet altına alınabilmesine imkân tanımaktadır. Genetik nedenler ve ilerleyen yaş yasaklanamasa da etrafsal etkenler ve günlük yaşam alışkanlıklarının tertip edilmesi ile kanserin eksiltilebildiği günümüzde artık öğrenilen bir asıldır. Bunun yanında kanser yaradılışına zemin hazırlayan etrafsal etkenlerin de iyi tanınması ehemmiyetlidir. Bunlar;

– Fazla içki harcamak

– Fazla kilolu olmak

– Hormonlu besinler harcamak veya hormon içerikli haplar almak

– HPV virüsü yalnızca cinsel yolla bulaşır

– Işınım almak

– Güneşten korunmamak ve güneşin hasarlı ışınlarına maruz kalmak

– Sigara içmek

Tek bir sigara dahi yaşam kaybı tehlikesini artırıyor

Fazla kilo ve sigara, kanser hastalıklarının en ehemmiyetli nedenleri arasında bulunmaktadır. sigara az ölçüde içilse dahi kanser oluşturma tehlikeyi yüksektir. Hayatları süresince günde yalnızca bir tek sigara içen bireylerde dahi erken hayat kaybı tehlikeyi, içmeyenlere göre % 64 daha fazladır. Günde 1 ila 10 sigara içenlerde ise erken vefat tehlikeyi % 87 daha fazladır. Sigara ne kadar erken yaşta vazgeçilirse, kanser tehlikeyi de o kadar süratli eksilmektedir. Sigara-kanser ilişkisi en sansasyonel olarak akciğer kanserinde görülmektedir. Günde 1 sigaradan daha az içenlerde dahi akciğer kanseri tehlikeyi, içmeyenlere göre 9 kat daha fazladır. Günde 1 ila 10 sigara içenlerde ise akciğer kanseri, tehlikeyi içmeyenlere göre 12 kat daha fazladır. Sigara içmek yalnızca kanser değil, öteki kronik akciğer hastalıklarının yaradılış tehlikesini de artırmaktadır. Buna bağlı olarak, günde 1 ila 10 adet sigara içenlerin akciğer hastalıklarından vefat tehlikeyi, içmeyenlere göre 6 kat, kalp rahatsızlıklarından vefat tehlikeyi de 1.5 kat çoğalış göstermektedir.

Kumpaslı spor yapın

Amerikan Milli Kanser ajansınınNCI yaptığı son çalışmaya göre kumpaslı spor yapmanın, kansere tutulma tehlikesini % 20 eksilttiğini ortaya koymuştur. Spor özellikle; meme, kalın bağırsak ve rahim kanseri tehlikesini eksiltici tesire sahiptir. Spor aynı zamanda yemek borusu kanseri ile karaciğer, mide, böbrek, baş-boyun, mesane kanseri ve lösemi tehlikesini de eksiltmektedir. Yapılan araştırmaların ortaya koyduğu bir başka sansasyonel reel de sigara içen ve fazla kilolu olan bireylerin kumpaslı spor yaptıklarında, kansere tutulma tehlikesinin eksilmesidir.

Haftada 150 dakika spor kanser tehlikesini eksiltir

Başta kanser olmak üzere bir hayli hastalıktan gözetici tesire sahip olan spor, haftada en az 2.5 saat yapılmalıdır. Spor, şahsın sağlık gidişatına özel olmalı ve genellikle nabız en az 120 olacak biçimde orta-güçlü derecede yapılmalıdır. Yüzme, bisiklet, yumuşak zeminde koşmak şahsın daha sağlıklı bir bedene sahip olmasını sağlamaktadır. Nabzı çoğaldıran ve bedeni fiziksel olarak bütün çalıştıran, yağ yakan egzersizlere ‘kardiyo’ ismi verilmektedir. Metabolizmayı kumpasa sokan kardiyo egzersizlerin yanında herkesin daha güçlü kemik ve adalelere sahip olabilmesi için emin oranda ağırlık kaldırması da öneri edilmektedir. Özellikle bayanların menopoz sonrası kemik erimesi tehlikesine karşı kendileri için uygun olan ağırlık kaldırmaları önerilmektedir. Spor yaparak metabolizması kuvvetlenen beden, daha çok kalori yakılmasını sağlayarak şahsın ideal kiloda kalmasını sağlamaktadır. Spor aynı zamanda insülin mukavemetini kırarak bedende enflamasyonu eksiltir ve kansere dönüşebilecek anormal hücrelere yol açan sihrime hormonlarını eksiltmektedir.