Özel bir güne nasıl hazırlanılır?

– Bir sporcu sutyeniyle, ağırlık kaldırarak göğüs adalelerinizi çalıştırın. Dambıl ile kollarınızı yukarıya kaldırarak egzersiz yapın.
-Sırt üstü yatın, yan yattığınızda yukarıyada kalan göğsünüz zamanla daha çok esneyebilir.
-Perhiz yapmaktan çok kesintisiz sıhhatli beslenin. Her perhiz sonrası kilo verip almak göğüslerinizin sarkmasına yol açar.

7 Gün içinde kilo vermenin 3 yolu vardır; narenciye, ananas ve protein harcamak. Narenciye içeriğindeki yüksek meyve asidiyle yağları çözerek bedenden atılmasını süratlendirir. C vitamini de bağışıklığınızı destekleyecektir.
Ananas ise içindeki bromelain sayesinde yağ bölmeye destekçi olur. Enerji kaynağı, protein ise bedenimizin yapı taşıdır.

Günde 6 kere 200ml içeçeğiniz havuç ve elma suyu karışımı karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmanızı sağlayacaktır. Karışım içindeki C vitamini ve pectin ile bedeninizi sıhhatli tutar.

Özel güne bir kaç gün kaldıysa, kahvaltı olarak ananas ve portakal suyu ya da kahve harcayın. Gün içinde içine nane ve limon koyduğunuz sıcak suyu için. Öğle yemeği için, içinde havuç ve lahana bulunan yemekler harcayın. Acıktığınızda bir kaç tane kuru kayısı yiyebilirsiniz.

Yalnızca bir kaç saatiniz kaldıysa sebze ve yulaf kepeği kurtarıcınız olabilir. Yulaf kepeği bağırsaklarınızda manevi paklik yapar, kahvaltı olarak, bir kase yoğurda 5-6 çorba kaşığı yulaf kepeği ilave edin.
Bir çorba kaşığı zeytin yağı ile, mevsim sebzelerini kavurun ve öğünlerinizde bu sebzeleri harcayın. Bu ikisiyle bir günde ödemlerinizden kurtulacaksınız.