Stres yapan yiyecekler nelerdir tetikleyen gıda ve meşrubatlar nelerdir?

Gün içerisindeki bitkinlinizi üzerinizden atmak için uyumadan evvel gevşemek için nasıl melisa çayı içiyorsak gün içerisinde harcadığımız bazı gıdalar farkında olmadan iyi veya makûs bir biçimde etkileyebilmektedir. Bugün elmaelma.com okurları için stresi tetikleyen gıda ve meşrubatları derledik…

KAHVE

Stresin bir numaralı adresi kafein/kahve yer alıyor! Her ne kadar konsantrasyonu çoğaldırsa da çok fazla kafein almak stres hormonunu etkilemektedir. Bu da sizi stresli ve endişeli birine dönüştürür. Aynı zamanda uyku niteliğini doğrudan etkilediği için daha fazla gergin olmanıza neden olur.

ŞEKER

Evet öğreniyoruz ki günlük yaşamda sıklıkla harcadığımız şekerden bırakmak oldukça  güç. Ancak burakda enerji ve motivasyonunuzu düşünecek olursak bazı fedakarlıklar yapabiliriz. Şekerli yiyecek harcadığınızda insülin salgılanmasına ve kısa müddette kan şekerinizin düşmesine neden olmaktadır. Bu da beyinde irritabi düşmesine neden olarak sizi daha asaplı yaparak stres seviyenizin çoğalmasına neden olur. 

GLUTEN

Gluten kapsayan gıdalar genellikle arıtılmış karbonhidrat ve işlenmiş mahsul oldukları için insülin salgılanmasına neden olacaktır. Şekerli mahsuller harcadığınız gibi kısa müddette kan şekerinizi düşürerek stres ve asap seviyenizi artttıracaktır. 

ÇAY

Bu madde her ne kadar sizi azıcık üzecek olsada ne yazık ki gerçeğinde stresli gidişatlarda iyi geldiğini düşündüğümüz çay ne yazık ki içerisinde bulundurduğu tein kafeinin ikizidir. Teinin tesiri kafeine göre daha uzun müddette çıkmaktadır.