Spor yaparken dikkat edilmesi gereken bir takım özellikler bulunmaktadır. Bunların en başında gelen maddeler arasında spora başlamadan bir buçuk saat...
Sabahları basit uyanmanın yolları nelerdir? Sabahları basit uyanmak için ne yapılmalı?
Sabahları erken uyanma gibi bir lüzumluluğunuz mu var? O halde sabahları basit uyanmanızı sağlayacak usuller yazımız bütün de size göre!
Bol soğuk su ile suratınızı yıkayın!
Uyanır uyanmaz yataktan kalkın ve suratınızı bol soğuk su ile yıkayın. Soğuk su kendinize gelmenizde oldukça tesirli bir usuldür. Güne devingen bir biçimde başlamanın usulleri arasında yer alıyor.
Gün en ehemmiyetli öğünü kahvaltı!
Yalnızca uykunuzu dağıtmak için değil hayatınızın her alanında kahvaltı etmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Gün içerisinde lüzumunuz olan enerjiyi almanızı sağlamak için kahvaltı kesinlikle yapmalısınız. Aynı zamanda metobolizmanızı süratlendirmeye fayda ve uykunuzu dağıtmada tesirli bir usuldür.
Uykunuzu alın!
En ehemmiyetlisi yeteri kadar yatmak! Eğerki gece geç uyuyup sabah erken kalkmak zorundaysanız uykunuzu dağıtmak için bir çok usulü sınasanız dahi gün içerisinde her halukarda bitkin ve yorgun düşeceksiniz. Bu noktada gece uyumadan evvel çay kahve içmemeye itina gösterin ve akşam yemeklerinde ağır gıdalar harcamamaya çalışın.
Alarmı ertelemeyin!
Sabah erken kalkmak zorundasınız ve arka arkaya kurduğunuz alarmları devamlı erteleyerek işe geç kalma evresinde kalkmaya artık son verin! Bunun yerine kurduğunuz alarmı saati veya telefonu yataktan kalkabileceğiniz uzaklıktaki bir mesafeye koyun ve sabah alarm çaldığı zaman o sese sabredemeyecek ve yataktan zorunlu olarak kalkmak zorunda kalacaksınız.
Müzik ruhun besini!
Uyanmada ki en tesirli yollardan biriside müzik dinlemektir. En beğendiğiniz parçaları yüksek sesle dinleyin. Özellikle de hareketli parçalar sizi güne hazırlayacak enerji ve motivasyonu sağlayacak usullerden birisidir.
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
Her yaş grubunda oluşabilen kasık fıtığı karın içi tazyiki artıran; kronik öksürük, KOAH, prostat gelişmesi, kabızlık gibi rahatsızlıklara da zemin...
Kovid-19 virüsü ile alakalı yapılan bir araştırma neticesinde beyindeki gri maddenin aza
Ekmek, makarna, pizza ve hububat gibi besinlerde de bulunur. Bazen ‘gluten alerjisi’, bazen ‘gluten hassasiyeti’ karşımıza çıkan, gluten hakkında doğru...
Kızılcık, zengin bir melatonin kaynağıdır; beynimizde bulunan epifiz bezi, hava karardıktan sonra melatonin ismi verilen bir hormon salgılar. Yaşam ritmimizi...
Bayanların hamile kalması neticesinde isteyerek veya sıhhat meseleleri sebebiyle tıbbı gereklilik sebebiyle hamileliğin sonlandırılmasıdır. Her ne kadar yalnızca hamilelik sonlandırılma...