Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin!

Bu defa istediğiniz perhizi yapmaya ve asla bozmamaya kararlıysanız daha evvel yaptığınız perhiz kusurlarına tekerrür düşmeyin! İstediğiniz neticeye erişmek için işe beslenme alışkanlığınızı değiştirerek başlayın.

Alışveriş

Taze meyve, sebze,et, süt ve deniz mahsulleri bulabileceğiniz kasap, manav ve pazarlardan alışveriş yapın.

İşlenmiş ürünler

İşlenmiş mahsullerle vedalaşın. Bu mahsullerde genellikle yüksek sodyum bulunur ve kolay karbonhidratlar içerirler.

Baharatlar

Yemekleri tatlandırmak için tuz yerine, fesleğen, nane, sarımsak, biberiye gibi taze nebatlar ve baharatlar kullanın.Bahara

Yağ kullanımı

Tereyağının yerine zeytinyağı ve nebatsal yağlar kullanın. Sofraya tereyağı-ekmek yerine, zeytinyağı, kekik ve ekmek koyun.

Pişirirken

Yiyecekleri kızartmayın. Fırınlamak, kaynatmak ve ızgara yapmak çok daha sağlıklıdır.

Balık

Balık ve tavuğa perhizinizde daha fazla yer verin. Her ikisi de düşük yağ ölçülerine sahiptir. Ayrıca balıkta bulunan omega yağ asitleri, trigliserit ve kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

Kırmızı et

Kırmızı eti eksiltin. Yüksek yağ kapsayan bu gıdalar damar tıkanıklığı sürecini süratlendirir veya damar sertliğine neden olur. Bu meseleler kalp rahatsızlığına yol açar.

Tatlı

Tatlı yemek istediğinizde pasta ve dondurma yerine taze meyvelerin tadını çıkarın.